有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)有哪些
有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)有哪些
對(duì)于瘦女生來說,做豐胸運(yùn)動(dòng)增大胸部是擁有性感身材的重要因素哦!那么,有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)
豐胸運(yùn)動(dòng)一:擠球操
1、坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網(wǎng)球握在兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。
2、保持?jǐn)D壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻,重復(fù)10次。
豐胸運(yùn)動(dòng)二:向下俯臥撐
1、兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上,腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。
2、身體向下垂直移動(dòng),移動(dòng)時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直,直到手臂彎曲達(dá)到90度,胸部觸到地板為止,然后慢慢向反方向返回至原位。
胸運(yùn)動(dòng)三:胸部外擴(kuò)收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個(gè)手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個(gè)胳膊肘程度展開。
3、接著2的姿勢(shì),一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,貫串連接10秒后放松身體,重復(fù)5次,攏胸效果很是明顯。
豐胸運(yùn)動(dòng)四:緊實(shí)胸
1、手掌貼地,雙手間距于肩同寬,雙膝著地。
2、身體向下壓,手肘彎曲,感覺胸肌用力,再回到步驟1,約做10次。
豐胸運(yùn)動(dòng)五:消副乳
1、平躺地上,雙膝彎曲,手臂張開,手肘不要貼地。
2、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合,再回到步驟1,約做15次。
日常豐胸要避免的誤區(qū)
豐胸誤區(qū)1、吃避孕藥豐胸
服用避孕藥使胸部變大的做法是不可取的,避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,過量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。長(zhǎng)期服用避孕藥會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡,造成月經(jīng)不調(diào)等狀況,這樣只會(huì)恰得其反,使胸部越來越小。
豐胸誤區(qū)2、過度節(jié)食
過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足,人體長(zhǎng)期處于解狀態(tài),胸部的脂肪就會(huì)減少,皮膚變得松弛,導(dǎo)致胸肌流失,使胸部的組織減少,胸就變得下垂變小了,減肥期間為了防止胸部變小,要給胸部提供足夠的營(yíng)養(yǎng),可以多吃些蜂擁食品,維持平衡的激素水平。
豐胸誤區(qū)3、濫用豐胸產(chǎn)品
有些女性為了急于看到豐胸的成果,而濫用不安全的豐胸產(chǎn)品,特別是一些豐胸藥物,這樣是不安全的。最簡(jiǎn)便的方法是看這個(gè)產(chǎn)品在使用時(shí)是否有所緊急,比如說是否要忌口,能否全身涂抹或者能否經(jīng)期時(shí)使用。
豐胸誤區(qū)4、豐胸內(nèi)衣尺碼不符
內(nèi)衣是乳房的貼身保鏢,內(nèi)衣的選擇直接影響到胸腹的發(fā)育與美觀,很多女性買內(nèi)衣都不試就直接買回家,其實(shí)這樣不行。過小的內(nèi)衣會(huì)影響胸部的發(fā)育,過大的胸罩又導(dǎo)致胸部下垂,所以買內(nèi)衣的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎,最好選擇豐胸內(nèi)衣。
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