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      青春期怎么運(yùn)動(dòng)豐胸

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        女人的胸部直接影響著女人身材的線條,可偏偏胸部確實(shí)最難護(hù)理的,尤其是平胸的。那么,青春期怎么運(yùn)動(dòng)豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        青春期運(yùn)動(dòng)豐胸的方法

        1、拉繩21次

        做法:在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過(guò)背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲,腹部收緊。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線運(yùn)動(dòng),使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位:重復(fù)7次。拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮,再緩緩回至原位,重復(fù)7次。最后將雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)即可。

        2、集中并抬高運(yùn)動(dòng)

        雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置,緩慢進(jìn)行10次左右。

        3、抬高胸部運(yùn)動(dòng)

        雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

        4、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)

        做法:伸直背脊,打開(kāi)雙腳保持與肩一樣的寬度,向左右兩側(cè)伸直手臂,手掌向外,兩邊手臂慢慢地向前畫(huà)圈30次,然后再向后畫(huà)圈30次,如此反復(fù)。注意做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要站直身體,切忌駝背,呼吸要自然平順,切忌憋氣。精彩推薦:平胸怎么變大胸?豐胸食譜供參考

        5、拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)

        做法:抬頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,盡量撐開(kāi)手肘,切忌擺動(dòng)雙肩,同時(shí)注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。

        6、利用擴(kuò)胸器運(yùn)動(dòng)

        做法:選擇一個(gè)擴(kuò)胸器,并且選擇合適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位??刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

        7、壁式伏地豐胸運(yùn)動(dòng)

        做法:手掌緊緊貼著墻壁,手肘向外,扶著墻壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根據(jù)自己的身體情況,至少要持續(xù)30分鐘以上。這個(gè)動(dòng)作還是比較容易的,如果每天都能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,既可以健胸,又可以塑造完美的身體曲線。

        有助于青春期豐胸的食譜

        1.木瓜+紅棗+蓮子

        說(shuō)到豐胸的食品相信很多人首先會(huì)想到的便是木瓜,它是我國(guó)民間首選的豐胸食品,而它之所以具有豐胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的維生素A。如果女性體內(nèi)缺乏維生素a的話,就會(huì)妨礙雌激素合成,從而影響到乳房的豐滿。

        而紅棗則具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效,將內(nèi)分泌調(diào)順了,想不豐胸都難。再加上紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,搭配上蓮子更具調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體作用,木瓜、紅棗、蓮子的搭配,不愧是豐胸的最快方法。

        2.黃豆+青豆+雞翅

        黃豆、青豆和黑豆等豆類食品同樣具有豐胸的功效,在這些豆制品中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有效提高體內(nèi)雌激素水平的作用,以此來(lái)保持乳房的豐滿以及美感。而雞翅中則含有大量的膠原蛋白,與豆類食物搭配在一塊食用,對(duì)豐胸十分有益使乳房增大并且富有彈性。

        3.山藥+萵筍+雞肝

        山藥具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用,而雞肝中含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于雌激素的合成,通過(guò)雌激素的合成才能夠達(dá)到更好的豐胸效果。而萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,將三種食物混搭在一塊食用除了能夠調(diào)養(yǎng)氣血之外,還可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

        4.枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

        我國(guó)傳統(tǒng)的豐胸知識(shí)中,酒釀雞蛋絕對(duì)是最佳的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。而鵪鶉蛋中所含有的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e,再加上枸杞子中所含有的維生素a,不但具有很好的豐胸效果,而且還能讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
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