很多女性都對(duì)自己的胸部不滿意，都希望有傲人的美胸，多做豐胸運(yùn)動(dòng)可以助你豐胸哦!那么，做什么運(yùn)動(dòng)才能豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　有助于豐胸的運(yùn)動(dòng)

　　第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 鍛煉胸型

　　功效：強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

　　1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

　　2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。

　　第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 平衡左右胸部

　　功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。

　　2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

　　第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng) 練胸大肌

　　功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　3.將雙手往身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。

　　日常有效豐胸的方法

　　1、經(jīng)常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將沐浴露涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

　　2、夾書法

　　在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩

　　對(duì)于女性朋友來說，選擇胸罩的時(shí)候，一定要選擇比較穩(wěn)固的胸罩進(jìn)行穿戴。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

　　4、動(dòng)是女人豐胸的利器

　　平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，多鍛煉自己的胸部，尤其是晚上睡覺前多按摩多運(yùn)動(dòng)一些胸部，可以促進(jìn)血液循環(huán)和胸部再發(fā)育。加上一些用的御鳳丸，長(zhǎng)期配合使用就可以起到豐胸的效果。

　　5、不吃咸辣香腸

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷

　　通過熱敷的方法，可以很好的幫助女性緩解胸部的疼痛。
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