睡前按摩豐胸法是什么
睡前按摩豐胸法是什么
很多人認為想要解決胸部下垂、外擴這些情況，不妨日常多做一些胸部按摩哦!那么，睡前按摩豐胸法是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
睡前按摩豐胸的方法
1、以乳頭為中心往外按摩
雙手虎口打開，張開約8~10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭為拿捏的中心點，左右手五指同時出力，指力深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后掐住不動約8秒以后，雙手五指同時慢慢松開。
注意：雙手松開后，乳房要感覺到有一股熱氣往下流竄，甚至有發(fā)育成長時的漲痛感，此時手法才正確。
2、由上往下按壓
從鎖骨以下，橫對胳肢窩開始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴為上，一個部位做8下。
3、由外向內(nèi)橫壓
按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開始，到乳房外側(cè)，由外向內(nèi)依序按壓。
4、推壓
食指、中指、無名指三指并攏，以乳頭為中心點，左右手三點呈對角一直線，然后雙手同時出力，指腹力道深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時慢慢松開。由上往下、由內(nèi)而外，依序按壓，一個部位做8下。
5、單穴推壓
單指為子手、雙指為母手。雙指在下面力道稍微為上施力，單指指腹垂直施力，指腹力道深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時慢慢松開即完成。
日常健康豐胸的方法
1、補充胸部營養(yǎng)
我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中,首先瘦下來的居然是胸,那是因為胸部是脂肪組織密集的地方,因此要想豐胸,日常生活豐胸方法一就要給胸部補充足夠多的營養(yǎng),尤其是蛋白質(zhì)必不可少,蛋白質(zhì)攝入不足會讓胸部縮水。MM平時可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,比如:蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩,不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食,極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育,錯過長成豐腴美健的機會。
2、讓胸部自由呼吸
胸部需要呼吸,因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣,一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過小,會影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會讓胸部縮水,胸罩過大又會導致胸部下垂。另外,隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化,女人的胸部也會發(fā)生變化,胸罩尺碼要適當調(diào)整。
3、讓胸部充滿活力
日常生活中做適當?shù)倪\動對胸部有益。平時有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育,比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平,胸肌結(jié)實豐滿,胸部挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。但是做運動時特別是長時間做運動時要穿上內(nèi)衣,否則會胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等,更加需要保護好胸部,否則會造成胸部下垂。
4、讓胸部健美
按摩是促進胸部健美的有效方法,可以讓胸部更加豐滿。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時,不妨用雙手按摩胸部。具體操作是:在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到胸部皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個胸部,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使胸部得更豐滿,更富有彈性。堅持每日用溫水清洗胸部,這樣不但能保持清潔,還能無意間起到按摩作用,增加胸部的韌牲性,預防下垂。但是需要注意的是,按摩胸部的時候手法一定要正確。隨便拍打或者向下按摩胸部只會讓胸部越來越小。
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