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      什么瘦大腿的方法最快

      時間: 梁珊924 分享

        大腿粗會嚴重影響MM的腿部優(yōu)美線條,不少女生都在苦苦尋找有效快速瘦腿的方法。那么,什么瘦大腿的方法最快呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

        最快瘦大腿的方法

        1、抱緊膝蓋

        (1)坐在椅子上,將右腳放在左腳的膝蓋上。 大口吸氣之后,慢慢地一邊吐氣一邊將上半身往前傾倒,以不急促的呼氣吸氣方式重復進行5次。

        (2)左腳伸直,右腳彎曲,將右腳膝蓋放在胸前,抱緊膝蓋。此時左腳用力伸直,一直到腳尖處都必須要有拉伸的感覺。

        2、臀部拉伸

        (1)將伸直的左腳縮回胸前,右腳跨在左腳膝蓋上方,用雙手抱住雙腿盡量移至胸前的位置。此時可以感覺到臀部與大腿內側有拉伸的效果,非常舒服。

        (2)左腳向上伸直,用雙手扶住左腳,沿著大腿內側一直到膝蓋內側,最后扶住小腿內側,利用雙手的力量將左腳靠近胸前。此時感覺得到左腳全部有拉伸的效果,非常舒服。

        3、桿面棒按摩

        (1)將桿面棒放在大腿內側,往膝蓋方向推擠,按摩5~10次。換另外一只腿進行相同的動作。

        (2)將桿面棒放在膝蓋內側,往大腿直到臀部方向推擠,按摩5~10次。換另外一只腿進行相同的動作。

        按摩瘦腿的方法推薦

        足三里

        足三里很好找。身體坐正后,大腿和小腿彎曲成九十度角,然后右手掌放在膝蓋下,注意四指貼在腿上,無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。

        承扶穴

        這個穴位需要減肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋,而中間的位置就是所謂的承扶穴。

        委中穴

        坐在沙發(fā)上,雙腿彎曲,在膝蓋的后側,有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間,中指按壓的地方就是委中穴。

        血海穴

        這個穴位非常好找,雙腿并攏的站直,然后在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意,這個穴位再按壓時會有酸疼感。

        風市穴

        這個穴位也很好找,做立正站直姿勢,雙手并攏貼在大腿外側,而中指觸及的地方就是風市穴。

        伏兔穴

        這個穴位位于在大腿的前面,減肥者可以將腿伸直,然后肌肉緊繃,可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。

        可以幫助瘦腿的食物

        瘦腿食物:紅豆

        紅豆是營養(yǎng)價值很高的一種食物,富含維他命B1、B2等他的消腫效果非常好,另外還有補血、利尿、去水腫的好效果、把紅豆煮成紅豆沙長期吃不僅能預防腿腫還有減肥的好效果。紅豆可以增加腸胃的蠕動,能減少便秘等功效,消除腎病引起的浮腫,消除腿部的脂肪。

        瘦腿食物:菠菜

        菠菜這種蔬菜的營養(yǎng)價值很高,富含維生素A、維生素C等等。大力水手就非常愛吃這種蔬菜,他有清熱解毒、補氣補血的好效果,出之外皮膚粗糙的MM多吃菠菜也有保養(yǎng)腿部皮膚的好效果。菠菜能循環(huán)人體的血液,當養(yǎng)分循環(huán)到雙腿,就有瘦腿的好效果。

        瘦腿食物:薏仁

        薏仁有著健脾去濕的好效果,對于清熱的功能也有好效果,身體有水腫的話吃一些薏米仁都是有著很好的效果。對于腿部而言,很多時候的臃腫是因為身體內過于水腫,尤其好多MM有著熬夜的壞習慣,薏米仁能排出體內多余的水分,在幫助瘦腿的同時還能美白哦。

        瘦腿食物:葡萄柚

        葡萄柚不僅含有豐富的營養(yǎng)成分,還有保健和美容的好效果,微酸甜帶苦澀,葡萄柚中的酸性物質能幫助消化液的增加,促進消化功能,它可是醫(yī)學界公認的食療水果,有研究表示葡萄柚對于塑形效果可是非常的好,對抗肥胖有著很重要的作用,還能抑制食欲,從而讓我們獲得優(yōu)美的曲線。
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