吃什么食物能瘦臉_食譜養(yǎng)生一起來
吃什么食物能瘦臉?每個(gè)女生都希望自己擁有小臉蛋,可以顯得更有氣質(zhì),瘦臉的方法有很多種。下面是小編為你帶來的食物能瘦臉的養(yǎng)生食譜,一起來看一看吧。
能瘦臉的養(yǎng)生食譜
冬瓜
含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分,對(duì)于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
推薦菜譜:冬瓜湯
材料: 冬瓜 蔥花 姜米 鹽
做法:
1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開,再將冬瓜片放入。
3、先用大火將水煮開,轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽,撒上蔥花,就可以出鍋了。
菠菜
是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種,所以對(duì)于消除臉部水腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C,營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定,所以烹調(diào)不能太久哦,否則營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。
推薦菜譜:菠菜拌藕片
材料:菠菜200克,蓮藕200克,鹽,麻油,味精適量
做法:
1、將菠菜洗干凈后,放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下,把菠菜撈起來放到一旁備用,然后將鍋內(nèi)的水倒掉。
2、將鮮藕去皮并切成片狀,往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸,把藕片放入鍋里煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個(gè)容器里,加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
豆苗
豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
推薦菜譜:蒜蓉上湯豆苗
材料:豆苗400克,蒜頭、雞湯、鹽適量
做法:
1、將豆苗洗凈后再把水份控干,把蒜頭切成粒狀。
2、加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱,接著把蒜頭爆香。
3、把豆苗放到鍋里翻炒,并加入適量的雞湯。
4、等豆苗煮開后,加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。
紫菜
紫菜含有豐富的碘和鉀,消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里,喝上一碗紫菜蛋花湯,瘦臉之余還很美味哦。
推薦菜譜:紫菜蛋花湯
材料: 紫菜(干)10克,雞蛋一個(gè),香油、鹽、味精適量
做法:
1、先把雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻,然后放到一旁備用;
2、往鍋內(nèi)倒水燒開,加入紫菜煮上一會(huì);
3、最后加入蛋液,等到蛋黃漂起的時(shí)候,加鹽、味精等調(diào)味料,再淋香油即可。
葡萄柚
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液,促進(jìn)消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
推薦菜譜:鮮榨葡萄柚汁
材料:葡萄柚1個(gè),蜂蜜3小匙,蘇打水200cc,檸檬片1片,冰塊2到3塊。
做法:
1、將葡萄柚切皮后洗凈,然后切成塊狀
2、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁,然后加入蜂蜜,蘇打水,檸檬片和冰塊等材料,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>
西洋芹
西洋芹的纖維素含量很高,食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng),對(duì)于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴,是值得推薦的瘦臉食物。
推薦食譜:鮮榨西洋芹汁
材料:西洋芹1根,酸奶1杯,胡蘿卜1個(gè),香蕉1根
1、將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀,并放到榨汁機(jī)里。
2、接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進(jìn)去,連同之前的食材一起打成汁就可以了。
能瘦臉的食材
豆苗瘦臉
豆苗含有消除水腫的成分,所以瘦臉效果很好。其中的鉀元素可以有效消除水腫,經(jīng)常吃豆苗,有助于排出毒素和水分,從而達(dá)到瘦臉的效果。我們吃豆苗可以在咀嚼時(shí)候,增強(qiáng)口腔的運(yùn)動(dòng),鍛煉臉部的肌肉。從而輕松把臉瘦下來。
紅酒瘦臉
很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話,那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時(shí)還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來,美容效果更理想。不但可以瘦臉,而且還可以讓我們的臉色更加紅潤,光彩照人。
芹菜瘦臉
芹菜可以瘦身,排毒效果很好,而且還富含營養(yǎng)。另外,芹菜還含有豐富的膳食纖維,吃芹菜的時(shí)候,可以促進(jìn)我們口腔運(yùn)動(dòng)。咀嚼可以讓我們的臉部動(dòng)起來,從而達(dá)到瘦臉的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。
胡蘿卜瘦臉
很多的人都不愛吃胡蘿卜??墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽槪視?huì)告訴你想要瘦臉,就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時(shí)可以多喝一些胡蘿卜汁,也可以加一些蜂蜜進(jìn)。胡蘿卜富含了營養(yǎng),維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),改善膚質(zhì),還可以瘦臉。
瘦臉6大良方
1、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。你可以選擇全身性的運(yùn)動(dòng),搭配上局部的瘦臉運(yùn)動(dòng),面部減肥的效果會(huì)更好。
2.、飲食法
三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜。如果你的臉部肥胖是因?yàn)榧∪獯T大引起的肥胖,那就將口香糖、甘蔗等鍛煉咬肌的食物拋棄吧!
3、沐浴法
很多人可能都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,其實(shí)高溫沐浴也是可以瘦臉的,你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
4、勺子瘦臉法
在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油,反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹,就能得到你想要的臉型,超女何潔就是用這個(gè)辦法做到的哦!
5、面部減肥操
第一步先按摩臉頰,這樣可以使臉部輪廓更清晰。將適量的精油倒在手心上,兩手輕貼增加精油的溫度,并在臉上均勻涂抹。
用左右手中間三根并攏的手指,沿下巴至太陽穴的路線,按摩8~10次。
6、告別大臉 四步刮痧瘦臉最方便
學(xué)會(huì)了刮痧瘦臉法,對(duì)臉部進(jìn)行了刮痧,毒素和廢物更容易排出體外,曾經(jīng)的肌膚問題也會(huì)因此迎刃而解,不僅可以讓你的臉部肌膚煥顏新生,還能讓你的臉部線條更加流暢好看。
1. 在刮痧之前,先滴8滴瘦臉精油在手上,搓熱之后涂抹整臉,順便先按摩一下臉。注意精油一定要選好,一定要溫和,否則不僅沒有效果,還會(huì)導(dǎo)致過敏。
2.涂抹上精油后,從下巴開始,沿著下頜骨一直刮到耳朵根部,刮到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止,兩邊臉都要刮哦。刮完之后,從嘴角或者鼻翼開始刮,斜向上刮,兩邊都要刮,一直刮到臉部發(fā)紅發(fā)熱。
3.刮完了臉頰,接下來的便是額頭了,不要漏掉哦。很多人認(rèn)為額頭很瘦就可以不刮,其實(shí)這是不對(duì)的,臉部經(jīng)絡(luò)是一個(gè)整體,整個(gè)經(jīng)絡(luò)通暢,臉才會(huì)瘦下來,所以,額頭也一定要刮到。從額頭中間往兩邊刮,也是刮到發(fā)紅發(fā)熱為止。
4.最后是刮鼻子。鼻子也是要瘦的,因?yàn)槭萘瞬棚@得立體。鼻子是從上到下刮的,刮鼻子兩側(cè)就可以了,需要輕輕的刮
堅(jiān)持以上六種瘦臉絕招,慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉蛋有明顯的變化了,輪廓也變得更加精致,從此告別嬰兒肥大臉。甩去大臉,整個(gè)身材都勻稱了是不是,美眉們趕緊行動(dòng)起來吧,做個(gè)自信的小臉美女。
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