能有效消除體內(nèi)脂肪的茶
古時就有飲茶“去肥膩”之說，和現(xiàn)代的“減肥”相類似?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，長期飲茶有助于身體肌能得到平衡，控制脂肪增加，保持體重平衡。下面小編整理了有效消脂肪的茶，一起來看看吧!
有效消脂肪的茶
1、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾,推薦飲用荷葉茶。原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。做法:用開水沖泡。功效:清暑利濕、治水氣浮腫、納米生發(fā)清暢。
2、山楂茶
山楂茶對于喜歡吃肉的肥胖者最為更適合。原料:山楂10克。做法:用水煎煮。功效:能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰。
3、普洱茶
胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使贅肉、糖份得不到正常的消耗而致胖,推薦飲用普洱茶。原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。做法:熱水沖泡。功效:幫助消化、消除油脂。
4、桑葉茶
中醫(yī)將桑樹葉稱為“桑葉”,認為其藥效極其廣泛。有止咳、去熱,治療頭昏眼花、消除眼部疲勞,消腫、清血,治愈痢疾、腹痛,補肝、美膚等功效。喝桑葉茶還可以減肥。桑葉的利水作用,不光可以促進排尿,還可使積在細胞中的多余水分排走,所以桑葉能夠消腫。桑葉還可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清,即清血功能。
可以消除體內(nèi)脂肪的運動
1、肚皮舞
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式,近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能消耗大量脂肪,堅持練習60分鐘的肚皮舞,能夠消耗330卡的熱量,是減肚子最有效的運動之一。
2、縮腹步行
縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)垃圾排除。在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結(jié)實。腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同,所以初學者會不太習慣,但是為了甩掉惱人的小腹,一定要將這個養(yǎng)成習慣啊。
3、蛙式伸腿操
預備姿勢:首先躺在一張平坦的墊子上,把你的雙手放在內(nèi)收到尾椎下方,保護下背部。蛙式伸腿操:縮→伸,每天15次。將雙腿彎曲,膝蓋縮到肚子上方,將雙腳打開呈45度,腳跟并攏。接著如同蛙式游泳一般,內(nèi)縮時,擴張大腿兩側(cè),外伸時,盡量把腳向外延伸,記住雙腳打開的V字型不要闔起,才能運動到大腿內(nèi)側(cè)。
有效消除脂肪的食物
1、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。
2、芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多。
3、香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。
4、苦瓜
苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜?？喙蠝p肥是要生著吃才能達到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素,這是很有根據(jù)的?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟?。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它具有明顯的隱血糖作用,對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
5、木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。
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