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      減肥吃西餐的方法推薦

      時(shí)間: 敏敏682 分享

        吃西餐必定會(huì)影響減肥計(jì)劃,那么到西餐廳吃飯?jiān)趺床拍懿话l(fā)胖呢?小編為您推薦幾個(gè)不怕發(fā)胖的食譜吧,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥吃西餐的方法推薦。

        減肥吃西餐的方法推薦一:

        ·前菜:凱撒沙拉及帕爾馬火腿配哈密瓜

        品嘗要點(diǎn):凱撒沙拉中的羅文生菜屬高纖類蔬菜,不含碳水化合物,配以意大利帕美森芝士,味道原始、清新。

        ·主菜:香檳牛油汁石斑

        品嘗要點(diǎn):此菜的做法是,將大石斑魚體外抹上洋蔥、意式咸肉、橄欖,用羊皮紙包裹后放入烤箱中烤上20分鐘,出爐后香氣四溢,肉質(zhì)爽滑肥美。

        health tips:

        含碳水化合物的食物大致可分為兩類,一類如全麥面包、五谷類面包、豆類和水果,它們含豐富的纖維,消化后可以在體內(nèi)緩慢分解,不會(huì)造成胰島素及血糖激增;而另一類碳水化合物食物,是白米、意粉、白面包、汽水、薯片等,它們會(huì)在體內(nèi)快速分解,導(dǎo)致血糖激增。

        營養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):

        意大利的前菜拼盤,盡量揀選時(shí)令且天然的食材,如意大利雜瓜、紫蘇、番茄等,少鹽分少脂肪,非常符合低碳水化合物的飲食標(biāo)準(zhǔn)。

        減肥吃西餐的方法推薦二:

        ·前菜:香煎墨魚拌芝麻菜

        品嘗要點(diǎn):用橄欖油將墨魚煎至7成熟,在盤底倒一層沙拉打底,放入墨魚后再鋪上芝麻菜,最后澆上意大利特有調(diào)味汁,酸酸甜甜中透著墨魚的清香,非常開胃。

        ·主菜:烤小牛肉配地中海沙拉

        品嘗要點(diǎn):味道的美妙在,牛肉必須是新鮮、嫩滑的小牛肉,肉色粉紅,而且彈性十足,如果是冰凍過的牛肉,則風(fēng)味大減。地中海沙拉的特點(diǎn)是,采用清香健康的橄欖油調(diào)味,口感清新,帶奶油味,能使小牛肉入口感覺更爽滑。

        health tips:

        芝麻菜,別名火箭生菜、德國芥菜等,因具有濃烈的芝麻香味而得名,芝麻菜營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、β-胡蘿卜素、鈣、鋅等。醫(yī)學(xué)研究表明,芝麻菜還含具有較強(qiáng)的防癌、抗癌等活性物質(zhì)。

        減肥吃西餐的方法推薦三:

        · 前菜:菠菜葉拌烤雞

        品嘗要點(diǎn):烤雞肉的味道本平淡無奇,但有了意大利薄荷甜酸乳酪的匹配,兩種味道在口中重重融合,香味濃郁。

        ·主菜:香煎剝皮魚配車?yán)迩焉忱?/p>

        品嘗要點(diǎn):剝皮魚的名字雖不好聽,但是肉質(zhì)卻嫩滑無比,口感細(xì)膩。

        營養(yǎng)師點(diǎn)評(píng):

        減肥吃西餐的方法推薦二中的墨魚屬于高膽固醇食物,小牛肉的脂肪含量也比較高,宜少吃;減肥吃西餐的方法推薦三則更符合健康原則,營養(yǎng)均衡,雞肉和菠菜葉屬于低脂類食物,魚肉含有好的不飽和脂肪酸,對(duì)身體有益,在進(jìn)食此菜前,還可以加一片全麥面包,營養(yǎng)更全面。

        減肥吃西餐的方法推薦四:

        ·前菜:意式釀白菌蘑菇

        品嘗要點(diǎn):需搭配意式香腸和低脂的莫撒萊拉芝士,放入烤箱內(nèi)烤10分鐘,此時(shí)再品嘗芝士入口即化,粘滑中滲出濃濃乳香。

        ·主菜:串燒吞拿魚

        品嘗要點(diǎn):將吞拿魚肉做成串燒,然后拌上椰菜絲。和木瓜,清甜中帶著魚香。

        ·甜品:南瓜芝士餅

        品嘗要點(diǎn):用蔬菜來做芝士餅很少見,何況是南瓜,芝士餅主要用蛋白及代糖打成,碳水化合物的份量只有7克。

        減肥吃西餐的方法推薦五:

        ·前菜:沙嗲雞肉及牛肉串

        品嘗要點(diǎn):配上花生醬的雞肉及牛肉串燒應(yīng)盡量少加油來烤,最特別是意式花生醬,味道特別香濃幼滑,用豉油、麻油及代糖來做。

        ·主菜:三文魚漢堡

        品嘗要點(diǎn):將三文魚肉混入洋蔥粒后再用少許油煎至出香味,然后配上芝士汁,純正意大利風(fēng)味。

        ·甜品:紅桑子(Raspberry)慕絲

        品嘗要點(diǎn):用新鮮的紅桑子汁拌以代糖打出豐富泡沫,入口感覺細(xì)致軟滑,品嘗此飲料時(shí)可伴以紅桑子、奇異果及藍(lán)莓,更加酸甜適口。

      減肥吃西餐的方法推薦

      吃西餐必定會(huì)影響減肥計(jì)劃,那么到西餐廳吃飯?jiān)趺床拍懿话l(fā)胖呢?小編為您推薦幾個(gè)不怕發(fā)胖的食譜吧,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥吃西餐的方法推薦。 減肥吃西餐的方法推薦一: 前菜:凱撒沙拉及帕爾馬火腿配哈密瓜 品嘗要點(diǎn):凱撒沙拉中的
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