減肥美體肚皮舞

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥美體肚皮舞，希望對(duì)你有用!

　　肚皮舞的減肥優(yōu)越性

　　一：減少腰部贅肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲線，是減肥美體的最實(shí)惠的選擇。

　　二：它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也為心靈與身體建立了一種精神紐帶，強(qiáng)調(diào)自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。

　　三：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)，有效延緩衰老。

　　四：另外，鍛煉PC肌。這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無(wú)論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都是大有好處的!

　　五：肚皮舞充滿著樂趣。舞者在運(yùn)動(dòng)中感受到莫大的快樂。舞者可以跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動(dòng)著身體，身心肯定會(huì)隨著舞動(dòng)變得輕盈快樂，肚皮舞的服裝華美，身體的扭動(dòng)使臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在這種歡快的氛圍中，減肥不再是一件痛苦的事情，而是一種快樂的生活方式。

　　六：適合不同的女人，不同文化背景不同體態(tài)不同年齡段是肚皮舞最親切的地方，無(wú)論我們有無(wú)基礎(chǔ)，隨興而舞，肚皮舞能在世界廣為流傳并發(fā)揚(yáng)光大，門檻低也是它最招所有女人愛的地方了!

　　七：喜歡美麗的女人一定會(huì)迷戀上肚皮舞的服裝和化妝，肚皮舞種類的繁多它的服裝特色也會(huì)讓你大飽眼福，化妝的技巧令人驚艷垂涎，每個(gè)女人都原意嘗試和演繹不同風(fēng)格，只有肚皮舞才能帶給們發(fā)揮自己想象的空間，打扮成波斯公主還是埃及艷后都是理所當(dāng)然，如果你愿意，肚皮舞能給你一切正當(dāng)?shù)睦碛纱虬缱约?，嘗試豐富的業(yè)余生活。

　　八：學(xué)好肚皮舞可以在朋友聚會(huì)或者公司的慶典中炫耀一把，魅力十足的炫彩西米舞步，抖動(dòng)的風(fēng)采一定會(huì)令朋友們對(duì)你另眼相看了，肚皮舞的娛樂性和實(shí)用性是隨時(shí)隨地的。

　　九：肚皮舞的千年文化給與我們充實(shí)的文化氛圍和為之熱切探尋的追求目標(biāo)，一旦你加入肚皮舞，那么它淵源流長(zhǎng)的文化底蘊(yùn)是我們每個(gè)肚皮舞愛好者要為之奮斗追求一生的財(cái)富，它是我們永遠(yuǎn)追尋的寶藏，如果愛上它，并執(zhí)著追求，它將帶給你的人生財(cái)富不僅僅是金錢。

　　十：在不知不覺中建立起來(lái)的女性柔美的氣韻，那種肚皮舞才能給予我們的美感氣質(zhì)，可以在生活的舉手投足中給人深刻的印象，這比我們精心化妝和名牌服裝加身更能打動(dòng)關(guān)注我們的目光。

　　減肥美體肚皮舞

　　1、浪——身體像波浪一樣

　　這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　2、擺——胯部擺動(dòng)像劃八字

　　你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來(lái)畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭(zhēng)取讓幅度最大化。

　　3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來(lái)

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動(dòng)，它們就要和你說(shuō)BYE-BYE!

　　4、震——聽到丁冬的聲音了嗎

　　腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　5、甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來(lái)。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

　　6、挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長(zhǎng)高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)胸部。

　　7、轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心。肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來(lái)即可，讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。