女人如何排毒
女人如何排毒
排毒養(yǎng)顏已經(jīng)成為護(hù)膚達(dá)人的熱門討論話題,如何排毒已經(jīng)登上了不少女性的護(hù)膚日程。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人排毒的方法,希望對你有用!
女人排毒方法
吃粗纖維食物
現(xiàn)在很多人吃細(xì)糧,粗纖維吃的很少,多吃些富含纖維質(zhì)的食物,比如糙米、紅薯,芋頭等就能幫助排便。多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì),很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。
晚上11點(diǎn)前睡覺:
女人千萬不能做夜貓子,女人是熬不起的。女人睡覺之后,11點(diǎn)開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒,皮膚也都開始新陳代謝,而這些都必須在熟睡下才能進(jìn)行。如果晚上失眠或者熬夜,體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,臉上會(huì)長斑的哦。
愛上運(yùn)動(dòng):
運(yùn)動(dòng)的女人不會(huì)老,現(xiàn)在很多白領(lǐng),常年呆在辦公室,很少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)候,身體上出汗也是身體排毒的一個(gè)很好的途徑。排汗的時(shí)候,身體大量毒素隨著排除體內(nèi),因此,女人每周最少劇烈運(yùn)動(dòng)2次,大汗淋漓的那種感覺最好。當(dāng)然,有氧運(yùn)動(dòng)更有效哦。還能減肥,一舉多得。
早起一杯水
每天早上一杯水很重要,身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝,這個(gè)時(shí)候一杯水正好可以清洗潤潤腸道,以促進(jìn)大小便排除,為一天的新陳代謝來一個(gè)好的開始。每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素,不要等到口渴才去喝水,那已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的信號(hào),有事沒事的時(shí)候都可以喝點(diǎn)白開水,保證一天8杯水。
多吃水果
新鮮水果被稱為體內(nèi)“清潔劑”,有解毒的作用,經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解,還能起到平衡體內(nèi)酸堿性的作用,因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果是堿性的,比如檸檬等,因此,女人一定要多吃水果。如果你不喜歡吃水果,你可以把水果用榨汁機(jī)榨成果汁,可以溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,待這些被溶解之后隨尿液排出體外,可以帶走身體很多毒素。
女人簡單的排毒方法
一、運(yùn)動(dòng)排毒法:
于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
二、簡易排毒法:
如果你工作忙碌,作息時(shí)間不穩(wěn)定,可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟,帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個(gè)蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。
三、美容:
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí),皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
四、泡澡:
絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。
五、食物排毒法:
1、床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時(shí)也可以一并服下,同時(shí)用御鳳丸的幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
2、臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
3、盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。