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      怎么去濕氣排毒的小妙招

      時(shí)間: 敏敏877 分享

        濕氣重,人也容易患病。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中,中醫(yī)最怕濕邪。那么該如何去濕氣排毒呢,下面快看看濕氣的根源來(lái)自哪里和去濕氣排毒的妙招。

        濕氣的根源

        久坐不運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)代人工作繁忙,工作8小時(shí)內(nèi)都是對(duì)著電腦,回到家后,也是一直坐著看電視,缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期坐著會(huì)讓人的腦供血不足,久視傷肝血,腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量減少,就會(huì)覺得全身乏力,記憶力下降,失眠多夢(mèng),嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,頭痛,頭暈等病癥。

        衣服穿得過(guò)少 這點(diǎn)比較好理解,在夏天,總是可以看到很多MM短裙短褲逛街,再加上喜歡喝冷飲吃水果,寒濕便潛藏在身體內(nèi)。到了冬天的時(shí)候,你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人,這樣很容易讓濕邪侵入身體。其實(shí),尤其是在冬季,全身都要注重保暖,洗澡的水不要太冷,洗頭后及時(shí)吹干,夏天也不要一味的貪涼。

        睡眠時(shí)間不足和睡眠過(guò)多 在中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡眠不夠就是脾虛的癥狀,脾虛就容易產(chǎn)生濕邪,有些人睡不夠后,眼袋特別深就表明此人脾虛嚴(yán)重。睡眠時(shí)間充足了也能讓我們的身體更輕盈,工作起來(lái)也更加有活力。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高早晨最好6點(diǎn)以前起床,晚上熬夜傷肝膽,早晨賴床傷脾胃!

        吃東西口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重炎癥反應(yīng)。

        大量喝酒從中醫(yī)上來(lái)講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。這是讓濕毒更加肆虐的關(guān)鍵因素。而且酒會(huì)調(diào)動(dòng)你身體的元?dú)?,老年人如果少量喝一點(diǎn)也是不錯(cuò)的。

        居住環(huán)境不通風(fēng) 如果長(zhǎng)期住在不通風(fēng)的環(huán)境里,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重,所以,每天要定時(shí)開窗透氣,特別是遇到南方的雨水潮濕天氣,更加應(yīng)該注意這些細(xì)節(jié)。為什么呢有的人一到下雨陰天就會(huì)感到昏沉或者關(guān)節(jié)痛,一點(diǎn)精神沒有,這是因?yàn)橥饷娴臐駳庖呀?jīng)把你身體里面的濕氣給溝出來(lái)了!

        去濕氣排毒的小妙招

        1、多運(yùn)動(dòng)

        體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái),并且有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣,多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。

        2、注意睡眠

        濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。

        3、及時(shí)就醫(yī)

        由于孕婦的特殊體質(zhì),薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食,如果濕氣嚴(yán)重的話,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

        4、食療祛濕

        體內(nèi)濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,姜湯水,蔥,大蒜等。

        多喝清熱去濕湯

        用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。

        少吃鹽,多健脾

        吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣,因?yàn)橹乜谖?rdquo;會(huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

        注意事項(xiàng)

        薏仁是祛濕的良方,但是薏仁會(huì)使身體冷虛,虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

        去濕氣排毒吃什么中藥

        1、去濕中藥方子一

        金錢草15、牛膝15、薏苡仁30、山藥15、白術(shù)15、茯苓15、防風(fēng)10劑。一天一劑,一劑煮2次,早晚空腹用!忌生冷油膩!

        2、去濕中藥方子二

        山藥15、薏苡仁30、茯苓15、防風(fēng)10,煮粥!

        3、去濕中藥方子三

        祛濕最基礎(chǔ)的方劑是蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草、生姜、大棗平時(shí)脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。另外,參苓白術(shù)也可以健脾祛濕,平時(shí)大便溏泄,脘腹脹滿,不思飲食可以使用!

        去濕氣排毒的中成藥

        1、木香順氣丸

        【成分】木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(shù)(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。

        【功能主治】行氣化濕,健脾和胃。主治胸膈痞悶,脘腹脹痛,嘔吐惡心,噯氣納呆。

        2、附子理中丸

        【成分】附子(制)、黨參、白術(shù)(炒)、干姜、甘草。

        【功能主治】溫中健脾。用于脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐泄瀉,手足不溫等病癥。

        3、健脾丸

        健脾丸為著名的消食導(dǎo)滯藥,因具有健脾消食之功而得名。它是根據(jù)明代王肯堂《證治準(zhǔn)繩:類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的,為保和丸的姊妹方,小兒消化不良最為常用,此外,還用于慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。

        【成分】黨參、白術(shù)(炒)、陳皮、枳實(shí)(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)。

        【方解】方中用黨參、白術(shù)補(bǔ)益脾胃以資運(yùn)化;山楂、麥芽消食化滯;陳皮、枳實(shí)理氣和胃。諸藥合用,補(bǔ)脾益胃,理氣運(yùn)滯,對(duì)于脾虛食積證極為適用。

        【功能主治】健脾開胃。用于脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。

        4、參苓白術(shù)丸

        【成分】人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。

        【功能主治】補(bǔ)脾胃,益肺氣。用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。益氣健脾,滲濕止瀉。


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