吃什么保養(yǎng)卵巢幫助子宮排毒
卵巢早衰結(jié)合不同年齡段,臨床常表現(xiàn)為內(nèi)分泌紊亂、閉不排卵等等,因具體情況不通,采取的治療方案也不同。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)卵巢的食物,希望對你有用!
保養(yǎng)卵巢的食物
1、雞蛋:雞蛋含豐富的鈣質(zhì)與營養(yǎng)物質(zhì),能幫助補充身體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)。但雞蛋不宜煎食,油煎的雞蛋在進(jìn)行油煎的過程中容易產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì),對卵巢、子宮造成不利影響。
2、喝茶:喝茶不僅能修身養(yǎng)性,還能有效幫助女性預(yù)防卵巢癌,減少女性患卵巢癌的幾率,這是因為茶葉中富含豐富的葉酸,能幫助補充女性在食物中攝入葉酸的不足。
3、高鈣食物:有專家研究發(fā)現(xiàn),每天多攝入高鈣食物的女性比攝取鈣質(zhì)不足的女性發(fā)生卵巢癌的幾率要低,這是因為高鈣食品可降低卵巢癌的發(fā)生率,因此建議各位愛美的女性,平日里飲食應(yīng)該多注意攝入鈣質(zhì)食品。
4、多吃胡蘿卜:有專家研究發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。多食用胡蘿卜不僅能幫助預(yù)防卵巢癌,還能幫助女性起到補血養(yǎng)顏的作用。
5、葉酸:多食用富含葉酸的食物,可降低女性患卵巢癌的幾率。女性在懷孕時期,醫(yī)生常強(qiáng)調(diào)要多補充葉酸。女性不僅在懷孕時期因多攝入葉酸對身體有幫助,平常在飲食中也應(yīng)注重多攝入葉酸,可幫助保養(yǎng)卵巢。
6、牛奶:牛奶中富含豐富的鈣質(zhì),多吃不僅能幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松,還能有效幫助女性預(yù)防卵巢癌,減少女性患卵巢癌的幾率。
7、多吃瓜果蔬菜:新鮮的瓜果蔬菜中富含各種維生素與礦物質(zhì),能起到排毒養(yǎng)顏、補充身體所需物質(zhì)、補血等各種有利身體的益處。
8、多攝入維生素c和維生素e:專家研究發(fā)現(xiàn)每天多攝入維生素c和維生素e能減低女性患卵巢癌的幾率,但是每天僅單純的從食物中攝入維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還需適量服用一些藥品或者藥劑。
保養(yǎng)卵巢的方法
1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康
用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢,女性如果生活壓力過大,或者心態(tài)不良都會引起精神緊張,抑郁,而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免過度的勞累。
2、注意科學(xué)的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素,維生素,蛋白質(zhì),葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢
中醫(yī)認(rèn)為,每個人的體質(zhì)都是不一樣的,因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同,生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢,盲目的服用一些對卵巢有好處的補品,反而會引起補過頭的問題,使卵巢更不健康了。
4、科學(xué)的生活習(xí)慣
煙,酒,都會使女性的卵巢早衰,而如果日??梢远喑砸恍~,蝦,堅持喝牛奶,就可以延長卵巢衰老的時間了。
5、避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的,由其是對于一些少女來說,長時間的緊身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
6、堅持母乳喂養(yǎng)
有專家稱,產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng),可以大大的延長女性絕經(jīng)期,
7、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期
生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身體情況也都是不一樣的,此時如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話,那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。
8、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法
關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性,其實很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的,而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話,那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。
9、學(xué)會給自己找樂子
現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭,為了孩子而活,很少有自己的生活樂趣,其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣,多給自己找點樂子,對促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。
養(yǎng)肝排毒的蔬菜推薦
大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素a、維生素b1、維生素c等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜
西紅柿
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素c、維生素b1、維生素b2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
冬瓜
性微寒,味甘,含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸,瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫,化痰止咳;瓜肉可清熱止渴,并可解魚蟹毒。
黃瓜
性寒、味甘,含戊糖、維生素b1、維生素b2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,尤其適合脂肪肝的防治。
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán),性平、味甘,富含維生素c、維生素b1、維生素b2,還含有胡蘿卜素、維生素e,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
木耳
有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖??梢嫖葛B(yǎng)血,具有滋養(yǎng)作用。
海藻
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合
性平、味甘,含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用,并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜
性微溫,味甘、辛,富含維生素a原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對于提高肝病病人維生素a水平,間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
女性養(yǎng)肝的注意事項
1、充足睡眠,把握養(yǎng)肝最佳睡眠時機(jī)
養(yǎng)生常識也告訴我們,早睡對身體有益,注重科學(xué)睡眠對養(yǎng)肝護(hù)肝尤為重要。專家指出,養(yǎng)肝首先要睡得香。
有不少人的肝病其實是“熬”出來的,一般人在熬夜后大都會雙目赤紅,這就是肝火上升的癥狀。
長期如此,必會傷肝。那為什么要規(guī)律起居,早睡呢?每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復(fù)、排毒的最佳時機(jī)。
依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,是肝經(jīng)運行的時間,肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此,這時候安然入睡,可讓肝臟運作、排毒,有利身體的健康。
2、心情舒暢有利肝氣順調(diào)
樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍,人愛發(fā)肝火。
當(dāng)你怒從心頭起,要和人吵架的時候,就趕快提醒自己,吵架是傷人又傷己的,沒有任何好處。
同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去,以盡快恢復(fù)心理平衡。
人要正確地認(rèn)識自己,適應(yīng)環(huán)境,學(xué)會交流,善于溝通,這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情,調(diào)情緒。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的。
3、勤敲打、按摩經(jīng)絡(luò),疏通肝氣
經(jīng)絡(luò)學(xué)是在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中一個重要組成部分,平時多按摩幾個肝經(jīng)的重要穴位、敲打敲打肝經(jīng)對疏通肝氣是有幫助。
肝經(jīng)起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上,沿腿的內(nèi)側(cè)向上到達(dá)肋骨緣期門穴,肝經(jīng)上有14個穴位,比較常用的按摩穴位有這么幾個,一個就是在腳上,還有兩個是在軀干。
腳上的是叫太沖穴,就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫,然后再往上面一寸的地方。
另外兩個穴,一個是期門穴,一個是章門穴,這都是肝臟當(dāng)中兩個重要的穴位,期門穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。
期門穴正好是向下兩肋,是第六肋間隙,正對著乳頭這個地方。肝經(jīng)左右兩側(cè)都有的,經(jīng)絡(luò)穴位按壓感覺酸脹是氣血不足,感覺疼是經(jīng)絡(luò)不通,要敲打、按摩通暢。
4、服飾寬松、適量運動促進(jìn)氣血通暢
運動是養(yǎng)肝的好方法。中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,運動可以舒筋活絡(luò),有益于肝。多鍛煉,也能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
因此,每個人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的運動,以增強(qiáng)身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風(fēng)箏等。
既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的,但慢性肝病患者不適應(yīng)劇烈運動。