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      排毒瑜伽通過什么方式排毒

      時(shí)間: 保燕704 分享

      排毒瑜伽通過什么方式排毒

        瑜伽姿勢是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹瑜伽排毒的方法,希望對你有用!

        瑜伽排毒的方法

        側(cè)角伸展式瑜伽

        做法:

        1.站立,雙腳分開兩倍肩寬的距離。

        2.吸氣,雙臂平舉,舒展開胸、背部。

        3.呼氣,右腳向右轉(zhuǎn)動90度,彎曲右膝,右大、小腿成直角;同時(shí),俯身向右側(cè)彎,右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板,雙臂在一條直線上,轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

        4.還原時(shí)吸氣,起身,伸直右腿;呼氣,轉(zhuǎn)動右腳回正,雙臂放落,兩腳收回,站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3~6組。

        功效:按摩腹內(nèi)臟器,調(diào)節(jié)腺體,穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力。

        增延脊柱伸展式瑜伽

        做法:

        1.站立,雙腿兩腳并攏。

        2.吸氣,雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣,自腰部向前向下俯身前屈,雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣,抬頭,尾骨向上,雙腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼氣,雙手抓握腳踝或小腿,俯身靠向兩腿,身體完全對折,脖子放松,雙膝要伸直。

        4.還原時(shí)吸氣,手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起,向上伸展;呼氣,手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理??煞磸?fù)做3~6組。

        功效:清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng),以幫助更好地排出體內(nèi)的毒。

        戰(zhàn)士第三式瑜伽

        做法:

        1.站立,雙腳分開一倍肩寬的距離。

        2.吸氣,雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉,于頭頂上方合掌,扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。

        3.呼氣,重心移動到左腿上,吸氣,右腳跟抬起,全身重心向上伸展;呼氣,雙臂向下,俯身,抬高右腿,最終身體形成“T”形。

        4.保持均勻呼吸。還原時(shí),吸氣,手臂引領(lǐng)身體向上抬起,右腳回落地板。

        5.呼氣,轉(zhuǎn)動全身回正,手臂緩緩放落,兩腳收回,站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3~6組。

        功效:加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力,同時(shí)讓身體能量平衡,達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。

        睡前瑜伽排毒方法

        這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益,強(qiáng)健腎臟,活躍整個(gè)脊柱,改善消化功能,減少腸胃廢物堆積,這樣你的小腹也就不會有凸出的現(xiàn)象了。這套動作還可以按摩心臟,促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。

        1、端坐于床上,伸直雙腿,雙腳并攏,雙手抓腳趾。

        2、吸氣,伸直脊柱。呼氣,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部貼近雙腿。正常呼吸,保持至少一分鐘。

        注意:注意雙腳要保持伸直,盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

        最便宜的排毒法

        快走

        由于現(xiàn)在的都市白領(lǐng),很少走路,幾乎與步行快絕緣了。其實(shí)快走也可以幫你達(dá)到排毒的效果,而且也能幫你消耗一定的熱量,又無需你花費(fèi)資金,算是最便宜的排毒減肥方法。

        檸檬水

        毒素排不出去,不僅無法瘦身,連皮膚也會跟著變差。這時(shí)最好的方法就是喝檸檬水來排毒。因?yàn)樗亲钐烊坏?,也無需你特別制作,非常方便。每天堅(jiān)持飯前喝一杯,可以幫助你排毒、養(yǎng)顏,還能讓你有一定的飽腹感,真是一舉多得。

        紅糖水

        女人通常在痛經(jīng)的時(shí)候,有一些長輩就會要她多喝點(diǎn)紅糖水。其實(shí)它之所以能我們緩解疼痛,而是在于它正在幫我們排毒。不過它不僅有此功效,多喝也能幫我們減去體內(nèi)多余脂肪哦,可謂為我們女人量身打造的排毒減肥法。

        苦瓜

        說到最苦的排毒法,當(dāng)然就是苦瓜了。雖然它口感的確很苦,但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜,還能幫我們?nèi)紵眢w的脂肪,為了健康和美麗,妹紙們?nèi)塘税?

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