怎么樣喝蜂蜜水最減肥養(yǎng)顏(2)
蜂蜜水減肥的小方法
1 減肥原理
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。
吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減重效果。
此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。
2 準(zhǔn)備材料
1.需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。
3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4.進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
3 操作流程
3.1 第一天
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
3.2 第二天
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
3.3 第三天
9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
3.4 第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
3.5 第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
一共是五天的課程，這是比較科學(xué)的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。
4 注意事項(xiàng)
注意：不過，蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。p.s.也請(qǐng)大家要健康減肥，不要盲目亂減以免損害健康。
最后介紹一款美食吧，那就是我們喜歡吃肉的朋友餐桌必備的，當(dāng)然就是五花肉咯。這道菜與以往做紅燒肉不同的是，就是將不可缺少的白糖(冰糖)換成了蜂蜜，再加上特殊的做法，使得此道菜肥而不膩，含油量少，口感滑潤，符合當(dāng)今的美食健康理念。
全部用料：豬肉1斤，八角的一個(gè)瓣，食用油，蔥，姜，香葉，桂皮，生抽，蜂蜜(推薦清蜂源蜂蜜)，鹽適量。
1.鮮豬肉用涼水拔過兩小時(shí)。鍋里做涼水放肉至水開焯2分鐘，撈出控凈。
2.熱鍋涼油，放八角的其中一瓣，炒出香味。
3.放入豬肉煸炒。
4.至豬肉中的油煸出，成金黃色，撈出。
5.另做鍋，鍋中留少量油，蔥姜入鍋炒至金黃色。
6.肉入鍋翻炒，放香葉，桂皮，生抽適量。
7.把肉移至砂鍋，加水。最關(guān)鍵是水的量與肉的面是水平面。
8.大火燒開，調(diào)小火燉。為了保持鍋內(nèi)肉的氣量足，在鍋蓋周圍用布條圍緊。
9.小火燉至1小時(shí)，根據(jù)口味加入蜂蜜，食鹽。再燉10分鐘即可出鍋。
小貼士：
1.肉要切得塊大一些。
2.焯時(shí)從涼水放肉，免得開水使肉收縮，不好入味。
3.第3步煸的時(shí)候進(jìn)量中火多煸會(huì)兒，把肉里的油都煸出。
4.八角不可多放，只一瓣即可。
這樣做出的五花肉，既滿足吃肉的欲望，又可少攝入脂肪，還有美味的口感，減肥的女性不妨一試。
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