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      肝膽排毒不好的癥狀有什么

      時間: 敏敏877 分享

      肝膽排毒不好的癥狀有什么

        每個人的身體內(nèi)都會有一定的毒素,而這些毒素需要身體內(nèi)各個器官將其排除,以免影響一個人的身體健康,比如肝臟也會進(jìn)行排毒,但有時候肝膽也排毒不好,那么肝膽排毒不好的癥狀有什么呢。

        肝膽排毒不好的癥狀

        一、如果一個人排毒不好的話,一般情況下臉色會比較暗淡,失去光澤,體質(zhì)較之前差,走路時小腿易出現(xiàn)酸痛,全身倦怠感日趨嚴(yán)重,手腳也是越來越?jīng)]有力。

        二、這種情況的人睡眠質(zhì)量會有一定的下降,易翻來覆去不容易入睡。

        三、注意力不容易集中也是其常見的表現(xiàn)之一,情緒波動較大,較易出現(xiàn)偏頭痛、痛經(jīng)、乳腺增生,臉部的兩側(cè)易長痘痘。

        四、還有一種現(xiàn)象,容易被眾人忽視,起床后口干、口苦、口臭較為明顯,刷牙時牙齦會流血。

        五、食欲下降,表現(xiàn)為對食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感,這就是肝臟排毒不好的癥狀。

        肝膽排毒的飲食注意:

        1.每日能量控制在2000-2500千卡;

        適量的能量可以節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗,增強(qiáng)體力,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生與修復(fù);但能量過高會造成體重增加,導(dǎo)致脂肪肝。

        2.蛋白質(zhì)的提供要充足;

        一般應(yīng)高于健康人。由蛋白質(zhì)提供的能量占全日總能量的15%,其中優(yōu)質(zhì)蛋白宜占50%,如奶,蛋,瘦肉,水產(chǎn)品, 豆腐等。

        3.脂肪的提供與健康人相當(dāng);

        要用植物油,禁食動物油脂。當(dāng)肝功能較差時,則應(yīng)適當(dāng)減少脂肪的供給,尤其要控制膽固醇的攝入量。

        4.碳水化合物的提供要適當(dāng)提高;

        應(yīng)占全日總能量的60%-70%,以利于肝糖元的儲備,保護(hù)肝臟,維持肝臟的功能,可適量地補(bǔ)充純糖食品如白糖,葡萄糖,糖果。

        5.維生素,尤其是B族維生素,維生素C,維生素A的供給要豐富。

        6.日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

        胡蘿卜:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

        大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

        葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機(jī)能。

        無花果:含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

        喝茶養(yǎng)肝也是很不錯的方法,菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。

        此外,核桃仁、開心果之類的堅果,常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪,對肝臟修復(fù)非常有益。

        對于肝氣不足的人,如有面色發(fā)黃、睡不好覺、常感膽怯等癥,可每周吃一次動物肝臟,以肝養(yǎng)肝。

        7.選用新鮮無污染的綠色食品,慎用食品添加劑,杜絕霉變(如發(fā)霉花生,大米)及各種腐敗變質(zhì)食品。

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