經(jīng)期吃什么可以排毒減肥
經(jīng)是每個(gè)女人的大麻煩，同時(shí)也是好朋友,可以抓住這個(gè)時(shí)期來(lái)排毒減肥，那么經(jīng)期吃什么可以排毒減肥呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期吃了可以排毒減肥的食物，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
經(jīng)期排毒減肥的食物
多吃水果減肥
香蕉是減肥者推崇的。香蕉可以推動(dòng)腸胃挪動(dòng)，增強(qiáng)腸胃排毒的能力。另外，香蕉給人持久的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，達(dá)到理想的減肥效果。經(jīng)期間多吃香蕉，加速新陳代謝。必須說(shuō)明，香蕉不能空腹吃。建議飯后半個(gè)鐘食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物極必反，達(dá)不到通便的作用。
每天一蘋(píng)果，健康每一天。不知道的是經(jīng)期間多吃蘋(píng)果，具有飽腹感。而且，蘋(píng)果的熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以美顏排毒。
葡萄可以促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，排除體內(nèi)的垃圾。
其他新鮮水果可以食用。但是對(duì)于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
多吃奶制品減肥
奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)期間消耗大，可以補(bǔ)充奶制品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)可以增加飽腹感。
多吃粗糧減肥
現(xiàn)在主張多吃五谷雜糧。經(jīng)期間也是一樣。大米主食熱量高，但是我們可以試試多吃粗糧。粗糧可以增加我們?nèi)梭w內(nèi)的粗纖維，有很好的排毒效果。燕麥的效果不錯(cuò)，飽腹感持久，熱量也不是特別高。粗糧是經(jīng)期減肥的良品。
經(jīng)期排毒減肥的飲品
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、塑纖果
它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果，減肥效果非?？臁?/p>
4、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
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