經(jīng)期吃什么對皮膚好
經(jīng)期吃什么對皮膚好
月經(jīng)是女性朋友的一個(gè)特殊時(shí)期，經(jīng)期是一個(gè)護(hù)膚的好時(shí)機(jī)。那么，經(jīng)期吃什么對皮膚好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期對皮膚好的食物
1.維生素E食物
研究中發(fā)現(xiàn)，維生素這種物質(zhì)對皮膚有著很好的抗衰老功效，同時(shí)還能夠起到保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。在研究中發(fā)現(xiàn)，維生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由于它能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而起到抑制皮膚衰老的目的。不僅如此，經(jīng)常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚，從而保持皮膚的白皙。最新的研究發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時(shí)還含有維生素a、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護(hù)皮膚以及滋養(yǎng)皮膚的功效。
2.膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們?nèi)梭w的細(xì)胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。不僅如此，在平時(shí)生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發(fā)現(xiàn)，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)從而使皮膚光滑而富有彈性。
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時(shí)還十分的天然，因此女性在平時(shí)生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。
3、堿性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的環(huán)境對皮膚而言才是最適宜的。我們平時(shí)生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢必會導(dǎo)致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應(yīng)該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內(nèi)體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內(nèi)酸性成分，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時(shí)還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。
經(jīng)期有助于保養(yǎng)皮膚的粥
雞肉米粥
材料：母雞肉150克，熟地黃30克，薏米20克，粳米200克，鹽、姜末、蔥花、味精和香油各適量。
做法：1、將母雞肉洗凈后剁成肉泥，熟地黃放入鍋中，加入適量的清水，煎煮成汁，如此煎兩次液汁。
2、將兩次所取液汁與洗干凈的薏米、粳米、雞肉泥和姜末一起放入鍋中，加入適量的清水，放小火上煮至粳米、薏米爛熟，撒入精鹽、蔥花和味精，淋入香油即可。
功效：鮮香味美，養(yǎng)血滋陰，豐肌潤膚。
枸杞雞粥
材料：野雞肉250克，豬瘦肉50克，枸杞子30克，粳米150克，鹽、姜末、料酒、植物油、味精和香油各適量。
做法：1、將野雞肉和豬瘦肉分別洗凈后剁成肉泥，用姜末和料酒腌漬，枸杞子和粳米淘洗干凈。
2、鍋置大火上，放入植物油燒至六成熱，倒入野雞肉泥及豬肉泥炒出香味，加入料酒、鹽、枸杞子、粳米及適量的水，燒開后改用小火煮至粳米爛熟，撒入味道，淋入香油即成。
功效：粥香黏稠，補(bǔ)中益氣，豐肌潤膚。
鴿肉米粥
材料：乳鴿肉100克，枸杞子和黃芪各30克，粳米150克，鹽、味精和香油各適量。
做法：1、將黃芪放入鍋中，加入適量的清水，置火上煎煮取汁，如此共煎取兩次汁，乳鴿肉剁成肉泥，枸杞子洗凈。
2、將粳米淘洗干凈，與黃芪液汁、乳鴿肉泥和枸杞子一起放入鍋中，加入適量的清水，置小火上煮至米爛粥稠，撒入鹽和味精，淋入香油攪拌均勻即成。
功效：營養(yǎng)豐富，養(yǎng)陰潤膚，排毒養(yǎng)顏。
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