經(jīng)期吃什么粥排毒養(yǎng)顏
經(jīng)期吃什么粥排毒養(yǎng)顏
想要令身體更加的健康,并且在每個(gè)月月經(jīng)到來的時(shí)候更加的輕松,經(jīng)期排毒必不可少哦!那么,經(jīng)期吃什么粥排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期可以排毒養(yǎng)顏的粥
黃芪雞汁粥
原料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
制法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
豬肝粥
原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
制法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
豆腐豬血湯
原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。
制法:將大棗洗凈,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。
功效:補(bǔ)血,適用于婦女產(chǎn)后貧血。
紅棗桂圓粥
原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
鯉魚阿膠粥
原料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克。
制法:將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡3小時(shí),撈出,瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓,去除內(nèi)臟,洗凈后切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時(shí),放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味,即可盛起食用。
功效:鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效,對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效,對(duì)脾胃虛寒,食欲不佳等癥狀也有不錯(cuò)的療效。
經(jīng)期排毒養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素
因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用,并且在月經(jīng)期間,鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說,在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素,常見的食物就有肉類、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類。
2、控制運(yùn)動(dòng)量
雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說,最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加,并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激
在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿,特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外,在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨,也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中,白領(lǐng)的女性最好不要長期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背
這主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況,另外血流的速度也會(huì)加快,這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加,同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí),不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況,甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。
5、不穿緊身褲
在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外,緊身內(nèi)衣也要少穿,因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況,導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外,緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力,很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。
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