排毒功能差怎么調(diào)理
排毒功能差怎么調(diào)理
很多女性都有皮膚暗黃的困擾，皮膚暗沉可能有遺傳的因素，但是絕大數(shù)原因是體內(nèi)排毒功能差。那么，排毒功能差怎么調(diào)理呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
排毒功能差的調(diào)理方法
1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)的垃圾(毒素)通過(guò)出汗來(lái)排泄。
2、喝蜂蜜水：相當(dāng)于中醫(yī)的“下法”，即通過(guò)瀉下通便排除毒素。
3、吃海帶：海帶有排毒通便功效，能促進(jìn)鉛的排出。
4、按摩：按摩能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，同時(shí)能加速血液循環(huán)，減少毒素堆積。
5、面部刮痧：利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)色斑、粉刺、皺紋、黑眼圈等都有一定的改善作用。
6、斷食：厚重的護(hù)膚彩妝品會(huì)讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周有一天起床洗臉后什么都不涂也不化妝。
有效排毒的新方法
一、主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。而借助主動(dòng)咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后做主動(dòng)咳嗽，同時(shí)迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防過(guò)度換氣。
二、飲水沖洗腸道及尿道
腸道積存糞便，尿道積存結(jié)石及有害物質(zhì)，就會(huì)危害人體健康。因此大小便及時(shí)排出體外，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利于清除體內(nèi)“垃圾”。
三、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清掃”皮膚
皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。
四、堿性食物清除酸性成分
正常情況下，人體血液中堿性成分略占優(yōu)勢(shì)，如酸性成分過(guò)多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應(yīng)多食蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類(lèi)等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在偏堿性狀態(tài)。
可以幫助排毒的食譜
1、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。
2、帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相對(duì)于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
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