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      排毒減肥的最好方法是什么

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        減肥總是瘦不下來?那是毒素在作怪!毒素長期堆積在體內(nèi)會(huì)造成宿便、肥胖、衰老、癌癥等。那么,排毒減肥的最好方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        排毒減肥的最好方法一、運(yùn)動(dòng)排毒法

        人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)通過由各種排毒系統(tǒng)如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等,將體內(nèi)的毒素排出,而運(yùn)動(dòng)就是最好的促進(jìn)排毒的方法,因?yàn)槠つw是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。那么能快速排毒呢?

        1. 游泳

        游泳時(shí)水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,釋放關(guān)節(jié)壓力,夠增強(qiáng)四肢的肌肉力量,擴(kuò)大肺活量,有利于排毒,又能夠使皮膚與水親密接觸,有利于皮膚光澤。

        2.彈跳

        彈跳時(shí),機(jī)體血液循環(huán)加快,刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素,運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),既能排毒,又能盡顯青春朝氣。

        3.快步走

        我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

        4.慢跑

        慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)量適中,可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,可以均勻調(diào)整呼吸,刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

        排毒減肥的最好方法二、飲食排毒法

        1.喝水排毒

        人體細(xì)胞65%是水分,細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分,細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝,出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%,因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏,可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外,心臟病人含舌下藥片,是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>

        2.青汁排毒

        所謂的青汁,其實(shí)就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對(duì)排毒減肥有很大的幫助,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,整個(gè)人都會(huì)覺得神清氣爽。

        3.粗糧水果排毒

        多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化,身體內(nèi)部活力就會(huì)恢復(fù),整個(gè)人看起來會(huì)更加美麗,減肥也變得輕松多了。

        4.飯菜加點(diǎn)辣

        辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時(shí)會(huì)令人出汗,體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。要注意的是,要控制辣椒的量,吃過多辣椒容易傷腸胃。

        5.多吃蓮藕

        中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液,對(duì)因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點(diǎn)蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進(jìn)食,均方便可口。、
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