減肥排毒粥怎么做
減肥排毒粥怎么做
說(shuō)到減肥,很多你說(shuō)的都希望比較傾向于飲食減肥,其中粥的減肥排毒功效很好哦!那么,減肥排毒粥怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
減肥排毒粥的做法一、玫瑰情人減肥粥
原料:白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯
輔料:蜂蜜 適量
做法:
1、白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。
2、雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。
3、碗內(nèi)加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
推薦理由:
1、玫瑰無(wú)論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效,進(jìn)而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。
2、而蜂蜜遇熱,會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收,有助于減肥。
減肥排毒粥的做法二、紫糯薏米減肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;
2、將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
推薦理由:黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,補(bǔ)血養(yǎng)氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色!
減肥排毒粥的做法三、赤小豆山楂粥
材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g
做法:
1、先把赤小豆浸泡半日;
2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。
推薦理由:肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。
減肥排毒粥的做法四、鮮果燕麥減肥粥
材料:燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML
做法:
1、取一小鍋入水后燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開(kāi)后煮3分鐘左右即可。
2、蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄干用水沖洗兩遍。
3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。
4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。
推薦理由:燕麥屬于粗纖維的一種,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)風(fēng)富又減肥!
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