經(jīng)期有哪些可以排毒的食物
身體內(nèi)堆積了太多的毒素，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排出體外，會(huì)影響到健康，那么，經(jīng)期有哪些可以排毒的食物呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期可以排毒的食物
1、月經(jīng)期間多吃維生素
經(jīng)前期,即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期,月經(jīng)第16～28天,此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
2、月經(jīng)期間可以多吃紅豆
紅豆有一個(gè)偉大的使命,那就是呵護(hù)我們女性,在我們需要它的時(shí)候,無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),正在這個(gè)時(shí)候,如果可以喝上一碗紅豆沙。
經(jīng)期食療排毒的方法
1、綠豆湯。在經(jīng)期的第三天，喝綠豆熬制成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因?yàn)樗星鍩峤馐畹墓πАＦ鋵?shí)，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時(shí)吃的瓜果蔬菜上殘留的農(nóng)藥，可能在洗和烹飪上，都沒(méi)有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內(nèi)。而綠豆就能很好地將殘留的農(nóng)藥從體內(nèi)排泄出去。除了農(nóng)藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過(guò)綠豆湯排泄出去。
2、紅糖水。女性在經(jīng)期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來(lái)，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動(dòng)更加疏通。防止痛經(jīng)的發(fā)生。其實(shí)，血液流通暢通無(wú)阻，還能加快毒素的排解進(jìn)程。
3、海帶湯。我們大多數(shù)人喜歡吃涼拌海帶絲，因?yàn)楹Ыz的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時(shí)它里面所富含的元素能夠很好的防止身體對(duì)毒素的吸收。經(jīng)期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們?cè)谶@里為大家推薦海帶絲湯。
4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬于湯水類，這里小編為大家介紹的是一道菜。為什么選擇木耳呢?因?yàn)槟径哂行宄褐械亩舅?，清潔腸胃的神奇功效。經(jīng)期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。
有助于女人日常排毒的好方法
1、每日清晨排便
清晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是身體腸道排毒的最佳時(shí)間段，如果女性朋友們能夠在這一時(shí)間段將前一天堆積在身體里的毒素都排干凈，那么，你的身體 會(huì)輕松許多，也會(huì)更加健康。因此，女性朋友們可以養(yǎng)成每天清晨排便的好習(xí)慣，可以在早上起床后喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來(lái)幫助潤(rùn)腸通 便，排出體內(nèi)多余的垃圾和毒素，清理腸道，長(zhǎng)期堅(jiān)持，將清晨排便養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，將非常有利于身體和肌膚的保健。
2、睡前堅(jiān)持按摩足底
懂得養(yǎng)生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對(duì)于身體健康非常有益，如果每晚睡覺(jué)前，泡過(guò)腳之后都能按摩一下腳底，這對(duì)于強(qiáng)健身體、延緩衰老、預(yù)防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。
3、偶爾讓自己哭一次
眼淚對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)并非是軟弱無(wú)助的體現(xiàn)，愛(ài)哭的女人反而更健康。有研究表明，經(jīng)常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對(duì)身體不利的有害物質(zhì)，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時(shí)不時(shí)看一看感人的影片，催動(dòng)一下自己的淚腺，幫助身體排毒。
4、大笑幫助排毒
都說(shuō)女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說(shuō)不準(zhǔn)，有時(shí)候愛(ài)笑，有時(shí)候愛(ài)哭，我們剛才說(shuō)哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女 性朋友們可以常常看一看幽默視頻或者是喜劇片，當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心的大笑時(shí)，身體內(nèi)的壓力激素就會(huì)開(kāi)始下降，以增強(qiáng)機(jī)體的排毒功能，幫助身體排毒多余的毒素。因 此，放聲大笑吧!
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