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      排毒去濕吃什么食物好

      時(shí)間: 月丹1144 分享

        夏天濕氣較重,人體受到過(guò)多的濕氣就會(huì)影響到健康。因此,飲食祛濕是極為重要的。下面小編給大家?guī)?lái)了排毒祛濕應(yīng)吃的食物,快來(lái)一起看看吧。

        排毒祛濕應(yīng)吃的食物

        糙米

        糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

        紅豆

        紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

        胡蘿卜

        胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

        地瓜

        地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

        山藥

        山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

        綠豆

        綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

        牛蒡

        牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。

        蘆筍

        蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的尖端富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。

        燕麥

        燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

        薏仁

        薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

        排毒祛濕的湯

        1.苦瓜湯

        苦瓜性寒,夏天成熟,在夏季食用能夠清熱去火、止渴消暑,在夏季用苦瓜來(lái)做湯喝,可以很好的幫助大家達(dá)到降火的目的。

        同時(shí),在苦瓜中維生素C的含量比較高,人們?cè)谑秤弥?,不僅可以很好的滋補(bǔ)身體,為身體補(bǔ)充能量、提高身體機(jī)能,還能夠讓肌膚變得白暫嫩滑。

        除此之外,經(jīng)常吃苦瓜還有降血糖以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,所以在平時(shí)適量的吃苦瓜對(duì)于滋補(bǔ)身體、減肥瘦身有非常好的幫助。

        苦瓜排骨湯的做法

        食材:排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。

        做法:

        1、首先把排骨清洗干凈,然后焯一下水,去除排骨的油脂以及腥味。

        2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒,用大火煮開(kāi)。

        3、在湯中加入切好的玉米煮開(kāi)。

        4、把苦瓜瓤去除干凈后,放入煮開(kāi)的湯中,用小火進(jìn)行熬煮。

        5、在煮開(kāi)的湯水中加入食鹽調(diào)味就可以食用了。

        2.冬瓜湯

        夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤(rùn)肺生津,有助于夏季降火。而且富含豐富的維生素C、鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用。

        冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪,熱量也很低,對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。在這里小編向大家推薦一款湯,對(duì)于夏天祛濕有很好的幫助。

        冬瓜淮山蹄髈湯的做法

        食材:蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食鹽。

        做法:

        1、把蹄髈進(jìn)行清洗,加入料酒,用水焯一下,以此來(lái)去除蹄髈的油膩。

        2、把淮山、冬瓜、生姜洗干凈,放置一邊。

        3、把焯過(guò)水的蹄髈放入鍋中,用大火進(jìn)行熬煮一個(gè)小時(shí)。

        4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。

        3.蓮藕湯

        吃蓮藕對(duì)于夏天的炎熱有很好的去除,用蓮藕制成的藕粉,能夠消食止瀉、開(kāi)胃清熱,對(duì)身體虛弱有很好的滋補(bǔ)作用,在古代,藕粉一度被欽定為御膳貢品。

        一般來(lái)說(shuō),蓮藕屬于老幼婦孺都可以食用的食物,特別是對(duì)于高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來(lái)說(shuō),更是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

        下面就為大家推薦一款以蓮藕為材料制作的湯,能夠有效的保健身體。

        如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣

        1.頭發(fā)愛(ài)出油、面部油膩、痤瘡、長(zhǎng)斑

        2.睡覺(jué)留口水、口臭、舌苔厚、身體有異味

        3.睡覺(jué)打呼嚕,痰多、口水多,咳嗽

        4.早晨起床時(shí)感覺(jué)特別疲勞,渾身不清爽

        5.陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

        6.機(jī)能衰退,對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高

        7.全身無(wú)力,常感到疲倦,精力不集中

        8.大便稀黏腥臭,不成形、粘稠(不易沖掉)

        9.感到累,連說(shuō)話都懶得說(shuō),沒(méi)勁兒

        10.眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈

        11.臉色蒼白,原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了

        12.小肚子大(常有脹氣),身體浮腫、虛胖

        13.耳內(nèi)濕(耳禪濕),毛發(fā)粗糙,易脫落


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