來月經(jīng)吃什么食物能排毒
對于不少女性來說,每次來大姨媽的時候都痛苦不堪,因此很厭惡大姨媽的到來。其實這個時候是女性排毒的好時機,那么女性大姨媽來了吃什么排毒呢?下面由小編為大家介紹來月經(jīng)的排毒食物,希望能幫到你。
來月經(jīng)吃這些食物排毒
1、橙子
橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
2、綠豆
綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。
3、豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用,可以適當?shù)某渣c甜食,可以幫助排毒和排污血。
4、柑橘
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時又有通絡,理氣的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多,無法排出的問題。
5、木耳
木耳好吃又可助消化,同時還有清潔血管,降體胃腸對膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
6、蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神,通氣,順氣之佳品,女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
7、無花果
無花果沒有熱量,同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。
8、紅薯
紅薯是最最常見的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時候,很容易會有便秘的問題,多吃紅薯可以預防女性便秘,促進毒素的排出。
9、蘋果
蘋果被稱為百果之王,其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛,同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
經(jīng)期最好排毒的食譜
1、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法及適用范圍:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
2、山楂桂枝紅糖飲
材料:山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。
做法及適用范圍:將山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)的癥狀。
3、姜棗紅糖水
材料:干姜10克,大棗、紅糖各30克。
做法及適用范圍:將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
4、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法及適用范圍:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
5、當歸生姜紅棗茶
材料:姜,當歸,紅棗,枸杞,紅糖。
做法及適用范圍:將當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
排毒養(yǎng)顏的好方法
1、在飲食中控制鹽的攝入
有些女性朋友們口味是非常重的,總是喜歡吃比較咸的東西,口味偏重,但其實身體內(nèi)攝入過多的鹽分,對身體并無益處,過多的鹽分會導致身體水分堆積,引發(fā)浮腫,更會導致閉汗閉尿等健康問題。因此,口味比較偏重的女性朋友們要盡量別吃太咸。
2、每天都要攝入維生素
維生素對身體的發(fā)展來說相當重要,是維持身體健康必不可少的營養(yǎng)元素之一。女性朋友們?yōu)樯眢w多補充一些維生素是非常有好處的,如果要保持皮膚的光滑有彈性,可以多補充一些維生素C和維生素E等具有抗氧化性質(zhì)的維生素,同時,還能夠幫助消除體內(nèi)的自由基,總之,各種維生素都有對身體有益的不同營養(yǎng)需求。
3、吃飯要細嚼慢咽
有些女性朋友們總是吃飯吃得太快,這樣長期如此的話,會導致身體腸胃容易消化不良,久而久之,會導致腸胃功能下降,排毒功能也下降,導致更多的毒素堆積體內(nèi)無法排出。因此,吃飯速度過快的女性朋友們要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣,以讓自己的消化系統(tǒng)更加健康,有助于身體毒素的順利排出。
4、多吃有助于肝臟排毒的食物
肝臟是身體排毒的重要器官,女性朋友們在飲食方面要多吃一些有助于幫助肝臟排毒的食物,可以多吃一些胡蘿卜、葡萄、大蒜等幫助肝臟排毒的新鮮果蔬,對排毒身體毒素,維持身體健康非常關(guān)鍵。
5、多吃有助于腸道排毒的食物
身體內(nèi)的排毒系統(tǒng)當中腸道排毒尤為重要,因為我們每天經(jīng)過消化吸收之后所產(chǎn)生的廢物和毒素都是經(jīng)過腸道排毒體外,如果腸道排毒功能順暢,身體也就不會堆積毒素,那么,女性朋友們就要多吃有助于幫助腸道排毒的食物,多吃一些潤腸通便的食物,例如香蕉、粗糧、雜糧、蜂蜜等等,都能夠幫助滋潤腸道,令毒素順利排出體外。如果有存在便秘困擾的女性朋友們就更要多吃排毒食物了,可以幫助緩解便秘困擾,以幫助毒素的正常排出。
猜你喜歡:
來月經(jīng)吃什么食物能排毒
上一篇:排毒可以吃什么食物好