吃什么可以消除小肚子
不少的女性都有小肚子突出的煩惱,穿緊身一點的衣服就把小肚子暴露無遺。導致小肚子形成的原因,大多數(shù)是由于運動不足、食物纖維不足,導致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞,無法排出,下腹就容易鼓脹起來了。學習啦小編為大家介紹消除小肚子的食物吧。
消除小肚子的食物1、竹筍
具有開胃、促進消化、增強食欲的作用,可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利,其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸內(nèi)壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用于治療便秘。
竹筍這樣吃:清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。
竹筍這樣選:購買毛筍時,應選個大粗壯,皮黃灰色,肉為黃白色,單個重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大的筍。
消除小肚子的食物2、秋葵
富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等,經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利于排毒減肥。
秋葵這樣吃:可涼拌和炒食,在烹飪之前,必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存于7℃~10℃的環(huán)境中,約有10天的貯存期。
秋葵這樣選:新鮮秋葵表面有絨毛,豆莢嫩綠有光澤。
消除小肚子的食物3、石花菜
著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內(nèi)容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。
石花菜這樣吃:以滾水慢燉煮兩個小時后,熬出菜汁,攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。
石花菜這樣選:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。
消除小肚子的食物4、蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝功能,能排除體內(nèi)毒素,促進血液循環(huán) ,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質(zhì)。
蘆薈這樣吃:可采用新鮮蘆薈榨汁,榨完以后用紗布過濾即可,可根據(jù)個人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。
蘆薈這樣選:葉肉要厚實,用手輕輕一按,有硬度感的較好,選那些根部結(jié)實堅挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。
消除小肚子的食物5、牛蒡
牛蒡,又名東洋參 ,含有牛蒡貳的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動,有助于解決便秘的問題。
牛蒡這樣吃:牛蒡的肉質(zhì)根細嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成飲料。
牛蒡這樣選:長60厘米以上,直徑2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形體正直而新鮮的為上品。