清肺戒煙排毒方法
清肺戒煙排毒方法
研究顯示，正常的成年男子，每抽一支煙，生命會(huì)縮短11分鐘。按每天抽一包20只計(jì)算，那么生命每天會(huì)縮短3.6小時(shí)，每年縮短1338.3小時(shí)，也就是55天。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清肺戒煙排毒方法，希望對(duì)你有用!
清肺戒煙排毒方法
(1)、在短時(shí)間內(nèi)大量快速吸煙，超過(guò)平時(shí)吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺(jué)。這種感覺(jué)是難以忍受的刺激，吸煙者會(huì)產(chǎn)生厭惡吸煙的條件反射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺(jué)，從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(2)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進(jìn)，最后完全戒掉，整個(gè)過(guò)程大約需要2周時(shí)間，煙癮大的可適當(dāng)延長(zhǎng)。例如每天吸20支香煙者，戒煙過(guò)程可分為三階段。第一階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。
(3)、保留1周內(nèi)吸過(guò)的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)倒入水，使煙焦油吸附在上面，停留較長(zhǎng)的時(shí)間，每次想吸煙，就拿起來(lái)聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的肺出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍(lán)黑色，不吸煙者形成了明顯的對(duì)比?？蓪ふ矣嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而對(duì)吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣酸(單寧酸)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”發(fā)作時(shí)，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等代替。
正確的戒煙方法
我們要知道，對(duì)于有一定煙齡的人而言，吸煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣，改變一種習(xí)慣是一件比較困難的事。沒(méi)有科學(xué)正確的戒煙方法，要想戒煙?難啊!
有的人喜歡早上醒來(lái)先吸支煙，感覺(jué)舒舒服服的，挺美的。也有的人吃完飯之后來(lái)支煙，不是說(shuō)“飯后一支煙，勝過(guò)活神仙”嘛!更多的人是一閑著就想吸支煙，要不總覺(jué)得空虛難受。
1、心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周?chē)笥训奈：?。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都?huì)危害你周?chē)巳旱慕】担瑴p少他們的壽命啊。
2、要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周?chē)M可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周?chē)娜?，一?lái)，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái)，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
3、多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
4、用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類(lèi)的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作，二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周?chē)巳旱膫ΑＷ屔眢w慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
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