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      月經(jīng)期吃什么能排毒

      時(shí)間: 保燕704 分享

        月經(jīng)期,的確是女性最佳排毒期,但是有些東西是不能亂吃的,那經(jīng)期排毒應(yīng)該吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介月經(jīng)期排毒食物,希望對你有用!

        月經(jīng)期排毒食物

        1.生姜茶

        生姜可以溫胃驅(qū)寒,緩急止痛;紅棗可以養(yǎng)血安神,調(diào)經(jīng)排毒。生理期來一杯黑糖紅棗老姜茶可以排毒養(yǎng)顏!

        2.紅糖水

        紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血、通淤排毒的功效,在經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖水能夠暖宮,活血,加速血液循環(huán),幫助身體排毒!

        3.蜂蜜檸檬水

        蜂蜜檸檬水也有助于經(jīng)期排毒,而且如果不放心網(wǎng)上的產(chǎn)品,那么自制也是非常簡單的哦,只需要把檸檬切片,然后一層檸檬一層蜂蜜鋪在盅里面熬煮十六個(gè)小時(shí),就大功告成啦。

        4.黑芝麻糊

        想不到黑芝麻糊也可以上榜吧!黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

        5.海參

        海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

        6.玫瑰花茶

        玫瑰花茶在經(jīng)期使用有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

        7.當(dāng)歸

        當(dāng)歸也是經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的良品,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。

        8.紅棗桂圓茶

        紅棗和桂圓是經(jīng)期的溫補(bǔ)良品,經(jīng)期雖然說是排毒良機(jī),但是也給身體帶來了一些壓力,適當(dāng)溫補(bǔ)才能保持健康!

        9.麥芽

        麥芽糖屬雙糖類,白色針狀結(jié)晶,易溶于水。味甜但不及蔗糖,有健脾胃、潤肺止咳的功效。促進(jìn)食欲和血化瘀降壓降脂增強(qiáng)免疫。

        10.紅豆

        紅豆有一個(gè)偉大的使命,那就是呵護(hù)我們女性,在我們需要它的時(shí)候,無私奉獻(xiàn)出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),正在這個(gè)時(shí)候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

        經(jīng)期排毒方法

        第一天:肝臟保暖

        經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時(shí)只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

        第二天:全身保暖

        生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

        第三天:酸味排毒

        此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會比較舒暢。

        第四天:大笑排毒

        這個(gè)說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯(cuò)的緩解。

        第五天:運(yùn)動排毒

        第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯(cuò)的。

        例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運(yùn)動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運(yùn)動

        此外,在經(jīng)期時(shí)間內(nèi),多吃水果有助于減肥,但不是所有水果的都具有減肥功效,那些涼性的水果是絕對不能碰的,但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果,一次不要吃太多,經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

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