早上喝什么可以排毒
早起喝一杯水可以排毒,這已經(jīng)成為了人們的共識,但是,很多人不知道排毒喝什么水。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹早上喝什么可以排毒,希望對你有用!
早上喝水排毒
早晨起床后,空腹喝一杯水,這是許多養(yǎng)生專家推薦的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”,還有人說早上喝水能排出體內(nèi)致癌物,這是真的嗎?我們又該怎么喝呢?
這第一杯水怎么喝,不同的人會給出迥異的答案,僅喝什么水這個(gè)問題,白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說法更是五花八門。
正確的喝法:
喝與室溫相同的開水最佳
天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當(dāng)水溫在25°左右時(shí),水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳,細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。
所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇??傊?,應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
喝水時(shí)機(jī):刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi),不利于健康。
而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,飲水過快對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
150-200毫升為宜
對大多數(shù)人來說,早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段,此時(shí)如果過量飲水,反而會增加血容量,使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
喝水預(yù)防疾病
1、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人,飲水量比一般人都少。這就說明,如果你年輕時(shí)開始有良好的飲水習(xí)慣,可能得膽結(jié)石的概率比不愛喝水的人要低得多。為了預(yù)防膽結(jié)石,每天至少要喝6到8杯水。
2、痛風(fēng)
痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少,使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來十分鉆心,讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng),除了要注意合理營養(yǎng)和平衡膳食,還有很重要的一點(diǎn)就是多喝水,使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
3、癌癥
如果喝水較多,那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會降低。美國有一項(xiàng)研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的概率降低32%。
還有一個(gè)研究,是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的,長時(shí)間不讓她們喝水,等到輕度脫水時(shí),會發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂,補(bǔ)充水分后,心臟功能恢復(fù)正常??梢?,長期脫水十分危險(xiǎn)。
4、哮喘
在我國,哮喘是一種很常見的疾病,也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人,包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因?yàn)樗麄兊暮粑俣葧纫话闳丝欤@就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
5、便秘
長期便秘會導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。近期美國《自然》雜志上發(fā)表文章,提出一種新觀點(diǎn),腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。
為了緩解便秘,預(yù)防“三高”疾病,我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液循環(huán),預(yù)防腦卒中的發(fā)生。