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      排毒減肥食物

      時間: 保燕704 分享

      排毒減肥食物

        排毒清腸最健康的辦法就是食療,那么排毒減肥食物有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥食物,望對你有用!

        8種排毒減肥食物

        糙米

        糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

        地瓜

        地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

        綠豆

        綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

        薏仁

        薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

        小米

        小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白減肥。

        燕麥

        燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

        紅豆

        可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒減肥。

        胡蘿卜

        胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒減肥。

        夏天排毒瘦身飲品

        銀耳枇杷飲

        這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素,并含有維生素B1和維生素C,不僅能瘦身,也是潤膚美顏的佳品。

        功效:瘦身纖體,補(bǔ)氣養(yǎng)顏。

        原料:新鮮枇杷300克,水發(fā)銀耳100克,蜂蜜適量。

        做法:

       ?、賹⑿迈r的枇杷去皮、去子,切成小片后備用。

        ②水發(fā)銀耳清洗干凈后,去除雜質(zhì),放入碗內(nèi),加入適量的水,上籠蒸至銀耳黏滑。

       ?、坼佒凶⑷肭逅?,水開后放入銀耳燒沸,再放入枇杷片。

       ?、艿鹊剿俅螣泻蠹纯裳b入涼杯中,加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

        天冬黃花菜飲

        每日喝一次,可以消除水腫,改善肌膚不潤、黃瘦憔悴等癥。但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。

        功效:利尿消水腫。

        原料:燈籠果15克,天冬15克,黃花菜根30克。

        做法:將燈籠果、天冬、黃花菜根洗凈,放入砂鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,用文火煮熬20分鐘,濾去渣,留汁即成。

        大蒜綠豆飲

        功效:清熱解毒,排毒消脂。

        原料:大蒜15克,綠豆30克,白糖適量。

        做法:將大蒜搗爛如泥,綠豆熬湯加白糖適量,冷卻后沖入大蒜泥中。

        蘿卜蜂蜜飲

        功效:排毒養(yǎng)顏,消脂防便秘。

        原料:蘿卜200克,蜂蜜15克。

        做法:將蘿卜榨汁調(diào)入蜂蜜即可。

        雙豆紅棗飲

        這款排毒瘦身飲品,最好不要加糖。

        功效:清熱解毒,消脂養(yǎng)顏。

        原料:赤小豆30克,紅豇豆30克,紅棗30克。

        做法:將以上原料分別洗凈,一起放入鍋內(nèi),加入適量的水,煮到豆?fàn)€即可。

        銀花荸薺飲

        功效:清熱解毒,排毒瘦身。

        原料:金銀花20克,葦根15克,大蒜10克,荸薺50克,白糖適量。

        做法:將荸薺、葦根洗凈,與金銀花、大蒜一同放入砂鍋中,加水1000毫升,煮沸,濾渣取汁,加入適量的白糖代茶飲。

        胡蘿卜蘋果汁

        這款飲品不但味美,而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。由于蘋果和胡蘿卜的味道都很甜,這會使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。

        功效:排毒防便秘。

        原料:胡蘿卜4個,蘋果2個。

        做法:

       ?、賹⒑}卜擦洗干凈,保留其頂部的葉子。

       ?、趯⑻O果洗凈。

        ③先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋果榨汁。

        ④將兩汁混合攪拌,并立即飲用。

        薏仁菱角蓮藕汁

        功效:健脾除濕,解暑生津,消除水腫。

        原料:薏仁50克,菱角200克,蓮藕250克,冰糖或鹽適量。

        做法:

        ①將菱角去殼剝?nèi)?,蓮藕洗凈與菱角放入榨汁機(jī)中,加入適量的冷開水,一同榨汁待用。

       ?、诎艳踩视们逅疅_,濾去渣,取汁沖入菱角與蓮藕汁中。

       ?、奂尤脒m量冰糖或鹽即可飲用。

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