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      夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道

      時(shí)間: 保燕704 分享

        學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方法,把握四季養(yǎng)生時(shí)間,食療養(yǎng)生,把吃出來的病吃回去,探索不生病的智慧,讓自己成為自己最好的醫(yī)生!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道,希望對你有用!

        中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道

        1、清熱清暑

        夏季天氣酷熱,機(jī)體心火也會(huì)較旺,此時(shí)常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進(jìn)行祛暑。

        2、健脾除濕

        夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時(shí)很多人會(huì)覺得胃口不佳,易拉肚子,并會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此我們就要經(jīng)常的用臺(tái)灣陳氏熏蒸藥包泡腳,因?yàn)檫@種泡腳藥包能夠助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),頭暈,易中暑等,并且能夠讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。

        3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

        按傳統(tǒng)五行規(guī)律,夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應(yīng)要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。這個(gè)時(shí)候我們可以在晚上九點(diǎn)的時(shí)候泡腳,因?yàn)橄募灸I水虛弱,而九點(diǎn)的時(shí)候正是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候,此時(shí)我們用臺(tái)灣陳氏熏蒸藥包泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。

        4、冬病夏治

        夏季機(jī)體與外界陽氣盛,此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來治療一些冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。

        此外,夏季的日照時(shí)間長,天亮早,黑得晚。此時(shí),大眾的起居作息時(shí)間也應(yīng)要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,在遵循晚睡早起的原則時(shí),中午應(yīng)要增加午睡,讓大腦及全身各系統(tǒng)都能得到休息,以消除疲勞,保持精力充沛。

        夏季養(yǎng)生保健知識

        夏季作息

        一般他說,宜晚些入睡,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”,意思是,在夏季人們每天要早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí);要晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光,不要厭惡日長天熱,仍要適當(dāng)活動(dòng),以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長之氣。夏季由于晚睡早起,相對睡眠不足,所以在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作時(shí),可能有疲勞之感,需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人,有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn),早晨起的又早,到了中午就想打瞌睡,因此,更需要中午休息一下。此外,由于白天氣溫較高,汗出又多,體力消耗較大、再加上正午時(shí)分,烈日當(dāng)空,此時(shí)人體血管擴(kuò)張,使血液大量集中于體表,從而引起體內(nèi)血液分配不太平衡,腦部供血量減少,因而時(shí)常感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡之時(shí),疲勞消除,精神煥發(fā),可更好地適應(yīng)午時(shí)的工作和勞動(dòng)。但午睡的時(shí)間不宜太長,最好在一小時(shí)以內(nèi)。這里要提醒一下,不能由于午睡時(shí)間短,就草率從事,亦要注意睡眠衛(wèi)生。

        首先是,飯時(shí)不要立即躺臥,應(yīng)稍事活動(dòng)一下,以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣,并在腹部蓋點(diǎn)毛巾被,以免胃腹部受寒。

        夏天睡眠需要注意的是:睡眠時(shí)不可讓電扇直吹,最好關(guān)掉電扇,若太熱,可讓電扇往天花板上吹;夜里睡覺不宜在外面睡,因?yàn)橄募臼顭嵬庹?,汗液大泄,毛孔開放,機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲,嚴(yán)重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼大晚,更不宜長時(shí)間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。

        夏季的著裝

        人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性,然時(shí)才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。

        炎熱時(shí)節(jié),人體每小時(shí)可排汗液500毫升左右。所以,夏季服裝應(yīng)有良好的吸濕性和散濕性能,才能及時(shí)吸收汗液,并把它蒸發(fā)掉。吸濕性能差或里面過于光滑的衣料,汗液就不能及時(shí)排掉,人就會(huì)汗流浹背,感到悶熱不適。不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的,據(jù)測定,氣溫在24℃,相對濕度在50%~70%時(shí),人造粘膠纖維吸濕為10%~14%,蠶絲織品為8%~11%,亞麻為8.3%~11.7%,棉織品為6%~9%。合成纖維吸濕率最差,滌綸不足1%,維綸也不過3%,所以夏季即便穿著孔隙很大的尼龍衫也會(huì)感到悶熱,其原因就在于尼龍的吸濕性差,不能有效地將汗液吸收而蒸發(fā)掉。所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。

        吹空調(diào)的學(xué)問

        有的人過于貪圖涼快,將空調(diào)置于離身體很近的位置,久吹不停。這時(shí),整個(gè)人體的血液循環(huán)就會(huì)失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀,嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng)。

        首先,吹風(fēng)不宜過大:現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在0.2~0.5米/秒,最大不宜超過3米/秒,因此,電扇吹風(fēng)不要太大,尤其是在通風(fēng)較好的房間和在有過堂風(fēng)的地方;其次,不宜對人直吹:直吹,風(fēng)邪易侵入體內(nèi),尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時(shí),更不要只圖一時(shí)痛快,讓風(fēng)直接吹到身上,最好讓空調(diào)朝一個(gè)角落吹。

        夏天不宜用涼水沖腳

        在夏日熱浪襲人之時(shí),一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人,喜歡用涼水沖洗雙腳,沖完時(shí)全身自覺涼快許多,殊不知經(jīng)常這樣做,是有損于健康的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí),人的腳部是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位;腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位,極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼遇寒,然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng),最終導(dǎo)致各種疾病。此外,因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá),突然用涼水沖腳,會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞,時(shí)間長后會(huì)引起排汗機(jī)能遲鈍。特別是,腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激時(shí),正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮,日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣,紅斑性肢痛,關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

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