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      小寒穴位養(yǎng)生

      時間: 保燕704 分享

        小寒過后我國就開始了一年中寒冷的時段,此時天氣寒冷,養(yǎng)生要注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小寒穴位養(yǎng)生知識,希望對你有用!

        小寒養(yǎng)生穴位

        1、手心:即勞宮穴,偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。

        勞宮穴在心包經(jīng)上,經(jīng)常按壓,可強壯心臟的作用。

        方法:可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,長期堅持可使心火下降。

        2、腳心:即涌泉穴,位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

        最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。涌泉穴是腎經(jīng)的穴位,勞宮穴是心包經(jīng)的穴位,互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果,能治失眠。

        方法:可在每晚臨睡前半小時,擦熱雙手掌,然后右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉,使心火下降,腎水上升,促進睡眠。

        3、頭中心:即百會穴,在頭的正中間。

        可經(jīng)常用掌心按摩,因為這是諸陽之匯,是人體的高處。

        4、胸中心:即膻中穴,位于兩乳頭連線的中點。

        現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),人老是從胸腺開始衰老的,經(jīng)常捶打這里,可以延年益壽,驅(qū)散心中的抑郁之氣,還能排泄毒氣。

        方法:可兩手交叉,握空心拳,不要太實,捶打此穴。

        5、腹中心:即氣海穴,位于臍下1.5寸。

        方法:可每天早晚,用掌心順時針、逆時針各按摩六十下,讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。

        小寒養(yǎng)生方法

        飲食應(yīng)減甘增苦

        小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。

        起居要保暖

        小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。

        “中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”

        保暖是第一要務(wù),尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

        運動宜在日出后

        小寒正處于季冬之月,此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)寧神定志,避免情緒過于激動,保持心態(tài)樂觀,莫要勞神憂事。

        俗話說“冬練三九”,但小寒時節(jié)的運動原則是,一要在日出后才開始鍛煉,二是準(zhǔn)備運動不可馬虎,應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運動要適度,以養(yǎng)胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣,避免寒邪侵襲。

        運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等??蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”:每晚11時至凌晨3時,正坐,一只手抱住腳,另一只手抱腿朝頭上方用力抬,直到抬不上去為止,左右方向各做三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次。

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