秋冬季健康養(yǎng)生知識
寒冷而又干燥的季節(jié),專家提醒飲食的原則是以甘平為主,即多吃有清肝作用的食物,其中的吃法也是多種多樣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季健康養(yǎng)生知識,希望對你有用!
秋冬季健康養(yǎng)生
適當(dāng)保暖:
雖然現(xiàn)在很多工薪階層等上班族,室內(nèi)都配置空調(diào)等保暖設(shè)備;但是在上班路上,也是一定要注意保暖的。建議多穿一些防御寒冷的衣物,如保暖內(nèi)衣、羽絨服等等。很多愛美的女生,都只喜歡上身保暖,下面卻把腿部裸露在寒冷的空氣中,這就是所謂的不要溫度,只要風(fēng)度的表現(xiàn)啦?,F(xiàn)在不注意保暖,年邁的時候后悔莫及。
合理睡眠:
秋冬季節(jié),合理睡眠是相當(dāng)重要的。由于秋冬季節(jié),陽光照射變?nèi)酰藗兘邮艿降年枤獠蛔?,需要在秋冬季?jié)注意養(yǎng)陽。合理睡眠對于身體的調(diào)節(jié)很有益處,能夠有效的保護身體精氣神的完美維持。所以,對于精氣神不足的朋友,在秋冬季節(jié)儲備保護更加重要。
適當(dāng)性愛:
秋冬季節(jié)需要儲蓄陽,如何過多的進行房事會對儲陽造成一定的損失。如果過多的話,可能會造成身體上的一些疾病、降低免疫力等。因此,在秋冬季節(jié),節(jié)制房事次數(shù)對于養(yǎng)生是很重要的。
適當(dāng)健身:
秋冬季節(jié),由于寒冷等因素,人們都喜歡睡懶覺,不喜歡鍛煉身體;這種生活方式是不正確的,不管什么季節(jié),適當(dāng)?shù)腻憻挾际潜夭豢缮俚摹_m當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以讓身體活動起來,還在一定程度上提升免疫力。
合理飲食:
秋冬季節(jié)注意中氣的滋補,吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如煮粥配大棗等;避免吃一些涼寒發(fā)汗的食物,如大蔥、辣椒等。
不同體質(zhì)女人秋冬季養(yǎng)生
火旺:
這類人比較多,多以年輕人為主。這類人在秋季會口臭、口干、唇干、上火、口角爛、牙齦爛、便秘。在飲食上可以吃杏仁,還可以吃帶苦味的蔬菜如苦瓜、油麥菜、白蘿卜、生菜、白菜、絲瓜等。
陰虛:
此類人在這個季節(jié)除有“秋燥”的普遍癥狀外,還伴有五心煩熱(胸心、手心、腳心)、心煩、傍晚臉紅等??沙园酝趸?、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、馬蹄等。
氣虛:
除了有“秋燥”等普遍癥狀外,還伴有氣弱、脈弱的現(xiàn)象??梢晕餮髤?、黨參、五指毛桃、玉竹等煲湯調(diào)理。
寒涼:
除有“秋燥”癥狀外,還會有胃寒之癥、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃涼食即感惡心反胃或拉肚子。因此這類人不能吃寒涼藥、涼食,宜多喝溫水。
燥熱:
肺胃燥熱,表現(xiàn)癥為狀為鼻子干、嗓子干、大便干,沒有口臭,牙齦不爛,可以多吃潤肺養(yǎng)陰生津的食物,如藕粉、鮮淮山、冰糖、銀耳等。
秋冬季飲食養(yǎng)生
[養(yǎng)腎為先]
足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
[增苦少咸]
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。