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      適合冬季的養(yǎng)生湯

      時間: 保燕704 分享

        寒冷的冬天,喝上一碗暖暖的養(yǎng)生湯,既溫暖了脾胃,也健康了身體。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生湯,希望對你有用!

        5款冬季養(yǎng)生湯

        第一:羊肉湯

        材料:羊肉、羊雜、羊骨、蔥姜、香菜、食鹽

        做法:將羊肉以及羊雜清洗干凈,然后放入鍋中,加入蔥姜一起熬煮;煮熟之后取出切片備用;將羊骨放入鍋中大火熬煮一個小時,然后將表面的浮沫取出干凈,最后放入蔥姜熬煮成為奶白色就可以了,這個過程需要花費的時間比較長;將羊肉和羊雜放入干凈的碗中,隨后加入香菜以及蔥花,最后倒入準備好的羊湯,這樣一道色澤漂亮,口味純正的羊肉湯就做好了。要想獲得最為美好的享受,那么可以將羊肉湯和千層餅等一起服用,這樣能夠起到很好的充饑作用。

        功效:這道食譜具有很好的滋補作用,羊肉湯性熱,在冬天的視乎服用能夠很好的起到暖胃以及御寒的效果。如果是一些身體原本就比較虛弱,特別是在冬天時候出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么可以適當?shù)姆醚蛉鉁?。不過需要注意的是,服用羊肉湯一定要適量,否則很容易出現(xiàn)上火的情況。

        第二:黃芪燉烏雞

        材料:黃芪、烏雞、蔥姜、食鹽

        做法:將烏雞宰殺干凈,然后放入開水中焯一遍,取出之后清洗干凈瀝干水分備用;將準備好的黃芪放入烏雞的肚子之中;然后將整只烏雞放入砂鍋中,翻入食鹽。蔥姜一起燉煮,等到烏雞肉軟爛就可以了。

        功效:這道食譜具有很好的補肝益腎的功效,如果男性出現(xiàn)了遺精或者是早泄的情況,那么服用這道食譜能夠很好的恢復健康。另外,這道食譜還具有補氣血的效果,經(jīng)常服用氣色會越來越好,適合在冬天的時候服用。黃芪是一種非常常見的中藥,服用之后具有補脾益氣的效果;烏雞中含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質,對于婦科疾病以及補血效果很好。如果女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調、白帶增加等婦科疾病,那么服用這道食譜也具有很不錯的療效。

        第三:枸杞紅棗烏雞湯

        材料:紅棗、枸杞、烏雞、生姜、食鹽

        做法:將烏雞弄干凈之后放入開水中焯五分鐘左右,取出后洗干凈瀝干水分;將枸杞放入溫水胡總清洗干凈,紅棗和生姜也分別洗干凈,生姜去除外皮,紅棗則是去除果核;將所有的食材放入開水中進行熬煮,大約三個小時之后就可以了。

        功效:現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),烏雞中含有十多種人體所需要的氨基酸、維生素和微量元素,但是所含有的脂肪以及膽固醇的量卻很好。所以說,經(jīng)常服用烏雞能夠很好的提高身體活力,延緩機體衰老,對于預防女性婦科病、骨質疏松等等疾病效果非常的不錯。如果身體出現(xiàn)肝腎不足或者是體虛脾胃不好的患者,可以多服用這道養(yǎng)生湯。

        第四:核桃肉煲牛月展湯

        材料:核桃肉、牛月展、枸杞、淮山、龍眼肉、生姜、食鹽

        做法:將核桃肉放入鍋中小火炒五分鐘,這樣能夠有效的去除核桃中所帶有的異味;將剩下的食材清洗干凈;牛月展放入開水中焯五分鐘,取出之后瀝干水分,核桃肉則是放到鍋中焯三分鐘后取出;將所有的食材一起放入開水中,然后小火煲湯三個半小時左右,起鍋之前加入適量的食鹽。

        功效:這道食譜具有很好的調養(yǎng)身體的療效,特別是一些便秘、腎虛咳嗽、腰膝酸軟以及陽痿遺精、尿頻等等癥狀。

        注意事項:雖然說核桃對于身體的好處非常的多,但是千萬不能夠多吃。因為核桃肉中含有的油脂比較多,如果過量的服用很容易出現(xiàn)惡心想吐的情況,另外就是一些有拉肚子、風寒感冒的患者最好不要服用核桃,避免病情加重。除此之外,核桃也別和野雞肉、米酒等等一起服用。

        第五:蓮子百合湯

        材料:蓮子、百合、紅棗

        做法:將蓮子去除蓮子芯,紅棗去除果核;然后將所有的食材一起放入鍋中熬煮,起鍋之前也可以加入適量的白糖調味。

        功效:這是一道非常好的冬季養(yǎng)生湯,服用之后不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體,起到降低血壓以及安神的效果,除此之外,還具有很好的減肥效果,一舉多得。

        冬季養(yǎng)生原則

        一要少出大汗

        冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

        二要健腳板

        健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

        三要防犯病

        冬季氣候誘使慢性病復發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。

        四要水量足

        冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少于2000~3000毫升。

        五要調精神

        冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

        六要空氣好

        冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,或在室內放一臺負離子發(fā)生器,以清潔空氣,健腦提神。

        七要粥調養(yǎng)

        冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

        八要入睡早

        冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

        九要溫和好

        在冬季不宜劇烈運動,如果在一定運動中出汗了,一定不要馬上脫下衣服,應該用干凈毛巾將汗擦干凈,用干凈毛巾墊在背上,這樣寒氣不宜進入體內。同時以自然養(yǎng)生操溫和運動,讓體內能量均衡散布全身。

        十要自然辟谷

        一年季節(jié)是春生、夏長、秋收、冬藏。所以冬天應少飲食,如冬眠蛇、龜?shù)?,冬天是不食。所以,冬天不想吃就不吃,進入自然辟谷狀態(tài)更利于身心健康。

      適合冬季的養(yǎng)生湯

      寒冷的冬天,喝上一碗暖暖的養(yǎng)生湯,既溫暖了脾胃,也健康了身體。下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生湯,希望對你有用! 5款冬季養(yǎng)生湯 第一:羊肉湯 材料:羊肉、羊雜、羊骨、蔥姜、香菜、食鹽 做法:將羊肉以及羊雜清洗干凈,然后放入
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