道家養(yǎng)生13法

　　道家養(yǎng)生功功法第九步　大周天蒂踵呼吸法

　　法訣

　　大周天，神宜凝，呼吸往來在蒂踵。

　　消息引動相兼連，法輪自轉(zhuǎn)是正功。

　　真氣上升后天降，真氣下降后天升。

　　四個呼吸不用鼻，功到氣足自然靈。

　　細引氣，慢扇風，息往息來神入中。

　　且忌烈火煮空鐺，江里有水船可撐。

　　真人蒂踵呼吸法，道家稱為煉丹程。

　　功夫到此防夜漏，閉關(guān)上鎖再加封。

　　功法詳解

　　蒂踵呼吸法，是道家內(nèi)丹術(shù)的煉丹法，丹即是神炁的和合凝集。道家把下手煉精化炁謂采藥，把煉炁合神謂之丹，是取其藥能治病，丹能延命之意。實則也是強名而已。

　　蒂踵呼吸是在八步蟄藏功后，方可進行，否則就如烈火煮空鐺，旱河撐船勞而無功。

　　其用法：坐如初，二目合并合光凝神，由祖竅吸氣，心意由祖竅往里至玉枕。接著由玉枕再往祖竅呼氣。吸呼往來于祖竅與玉枕之間。從祖竅到玉枕一吸為之消，從玉枕到祖竅一呼為之息，用這一吸一呼的消息來引動真人呼吸處。千峰老人說：“祖竅內(nèi)一吸氣，心意由祖竅至延髓梗(即玉枕)為消，后天真氣由踵管上升到尾閭過夾脊、玉枕至泥丸宮，此為根生于踵。又呼于蒂，是由延髓至祖竅，下通任脈管根即生死竅。延髓至祖竅一呼氣，心意由延髓至祖竅為息，后天真氣由蒂管至祖竅過十二重樓、絳宮、炁穴至生死竅，此為發(fā)于蒂。此是后天兩個吸呼。蒂踵消息，不用口鼻吸呼氣。此踵蒂消息久練，自然先天真炁被后天氣引動，先天真炁升，后天真氣降，先天真炁降，后天真氣升，此是四個呼吸不用口鼻之氣，為大周天，無時無候無間斷也。”此又謂法輪自轉(zhuǎn)。