冬季養(yǎng)生需要什么藥材
冬季養(yǎng)生需要什么藥材
冬季天氣寒冷，身體易出現(xiàn)疾病，需要滋補養(yǎng)生。那么冬季養(yǎng)生需要哪些藥材？下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生藥材，希望對你有用!
冬季養(yǎng)生藥材
1.羅漢果
中藥羅漢果，對肺腸有一定滋養(yǎng)功效，冬季天氣干燥，服用羅漢果有很好的保健養(yǎng)生作用。羅漢果含有豐富維生素C，有抗衰老作用。另外，羅漢果的甜甙具有降血糖作用，還可輔助治高脂血癥。服用羅漢果簡便，煎水、沖泡飲用即可，也可直接咀嚼著吃，每天沖泡兩次、一次10克即可。
2.麥冬
便秘是生活中常見疾病，老年、女性多發(fā)。元參30克、生地24克、麥冬24克，水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分3次溫服?？稍黾游改c蠕動，潤腸、去燥效果非常顯著，很適合冬季養(yǎng)生服用。不過糖尿病患者慎用。
3.金橘丸
平日咳嗽，可以吃點金橘丸，或喝川貝枇杷露。川貝枇杷露藥味甘甜涼潤，止咳效果也不錯，特別適用于小兒。小兒可少次頻服，如每次喝三小勺，一天六七次均可。痰多的時候，將川貝枇杷露和鮮竹瀝兌在一起，化痰止咳效果更好。但對于四肢冰涼、痰清色白、苔白膩和大便溏泄者，不宜服用鮮竹瀝。
4.大山楂丸
大山楂丸主要成分是山楂、麥芽和神曲，具有很好的通便、助消化功效，對胃部食物積滯療效顯著。吃了油膩食物不消化，服上1顆，一般20分鐘左右就會消除癥狀。
冬季養(yǎng)生方法
一宜保暖。
冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病。
寒冷會誘發(fā)心肌梗死、中風，使?jié)儾?、風濕病、青光眼等癥狀加劇?；颊邞⒁夥篮Ｅ?，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜多飲。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于2000—3000ml。
五宜調(diào)神。
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。
六宜通風。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應經(jīng)常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥養(yǎng)。
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
八宜早睡。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機體健康。
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