冬天去哪里適合養(yǎng)生
美容養(yǎng)生乃人生的課題,美容養(yǎng)生有助于人體的健康與長壽。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天適合養(yǎng)生的地方,希望你喜歡!
冬天適合養(yǎng)生的地方
井岡山杜鵑山索道
杜鵑山景區(qū)的總面積為17.2平方公里,是目前井岡山最大的一個綠色生態(tài)景區(qū),也是井岡山唯一一個集自然山水風(fēng)光、革命歷史遺跡、客家民俗風(fēng)情為一體的景區(qū)。
杜鵑山景區(qū)主要由紅色桃花源和杜鵑山兩大區(qū)域組成,兩者相互獨立,但由于杜鵑山索道的建成開通,使得兩者合二為一,綠中有紅,紅中有綠,紅綠交相輝映。
神農(nóng)宮
萬年神農(nóng)宮風(fēng)景區(qū)位于江西省上饒市萬年縣、弋陽縣、樂平三縣(市)交界處的黃天峰下,緊鄰弋(陽)萬(年)公路,距萬年縣城20公里,弋陽縣城50公里,南昌市130公里,上饒市110公里。整個風(fēng)景區(qū)群山環(huán)繞,景色秀麗,空氣清新,氣候宜人。
區(qū)薈萃了大自然的形態(tài)美、動態(tài)美、色彩美、聲音美和朦朧美,具有新、奇、靈、秀、幽、險等特點。整個景區(qū)現(xiàn)已申報國家AAAA級景區(qū)和國家地質(zhì)公園。
九嶺森林溫泉度假村
九嶺森林溫泉度假村坐落于風(fēng)景怡人的靖安縣城,占地面積665畝。距省會南昌僅38公里,距昌北機場僅56公里, 地理位置優(yōu)越、交通便捷、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新。九嶺森林溫泉為偏硅酸溫泉,是溫泉中的珍稀品種。
世界權(quán)威水專家李復(fù)興教授稱:“偏硅酸濃度達到25 毫克/升 具有明顯的醫(yī)療價值,九嶺溫泉的偏硅酸濃度達到30.51 毫克/升,屬于非常珍稀的醫(yī)療溫泉。”偏硅酸的功能有壯骨骼,促生長,防治心血管病和關(guān)節(jié)炎,對皮膚及黏膜有潔凈洗滌作用,浴后肌膚猶如嬰兒般細 膩嫩滑,即古人云“溫泉水滑洗凝脂”之功效。
宜春明月山溫湯鎮(zhèn)
有這么一個神奇的地方,中央電視臺:cctv1 、cctc2、 cctv4 等全國多個電視臺媒體曾多次報道:“一個比巴馬更神奇的地方”!被中央電視臺評為“無癌村——長壽村”這里就是江西·明月山·溫湯鎮(zhèn),一個家家溫泉入戶的小鎮(zhèn),一個洗衣、做飯、洗澡都用溫泉水的小鎮(zhèn)。
溫湯鎮(zhèn)溫泉無硫富硒,可飲可浴,具有顯著的防癌抑瘤作用,對心血管、消化、泌尿系統(tǒng)疾病有明顯療效,可與法國??怂箿厝敲馈?/p>
婺源
婺源,這里風(fēng)光秀麗、歷史悠久、名人輩出。一直以來婺源以其五彩繽紛的田園風(fēng)光、敦樸厚重的古民俗文化、詩境畫意的山水風(fēng)情被外界譽為“中國最美的鄉(xiāng)村”。
婺源北橫亙著黃山余脈鄣公山,它不僅是南邊錢塘江水系和北邊鄱陽湖水系的分水嶺,還阻隔了冷空氣的南侵,在婺源形成獨特的盆地氣候。婺源的1、2月份,你不用終日呆在屋子里躲避嚴(yán)寒的襲擊,邀上幾個朋友去田間漫步,去古村小橋、流水、老宅間轉(zhuǎn)悠,或干脆搬一把椅子坐在農(nóng)家門口愜意地沐浴著午后柔情的陽光。
廬山風(fēng)景名勝區(qū)
廬山風(fēng)光以“奇、秀、險、雄”聞名于世,素有“匡廬奇秀甲天下”的美譽,廬山早有“神仙之廬”的傳說,水氣繚繞的萬頃江湖,使廬山夏日清涼,雨水充沛,云霧彌漫。廬山的年平均霧日多達191天,彌漫的云氣為廬山平添了許多迷人秀色和神秘色彩。
對于身處南方的我們,難得看見雪。下過雪后,在廬山上可以盡情欣賞霧凇,云海,比在其他季節(jié)增添了無法比擬的風(fēng)情。
江西長溪村
古城長溪的徽派建筑,在古鎮(zhèn)中別具一格。它像個養(yǎng)在深閨的姑娘,不被外人所熟知,但它的美卻是年年依舊。每年12月初這里一簇一簇逐漸紅火的楓葉,與馬頭墻小青瓦交相輝映,美不勝收。
冬日里,總會下那么幾場大雪,雪花一片片散落在長溪河中,堆積在青石板鋪成的小路上,更讓這個鮮有人采擷的小村莊多了一分靜謐之感。
石城九寨溫泉
石城九寨溫泉 石城九寨溫泉度假莊園坐落于江西贛州石城境內(nèi),項目規(guī)模龐大 規(guī)劃面積8000畝,坐擁20平方公里的通天寨省級森林公園,是中國很具特色的峽谷溫泉度假景區(qū)。
九寨溫泉的療愈功效遠近聞名。方圓數(shù)十里的村民,自古以來,就常常成群結(jié)隊,象朝圣般翻山越嶺徒步前往浸泡,浴后全身酥滑,清爽無比。
贛州七星望月度假村
七星望月度假村位于江西贛州市崇義縣橫水鎮(zhèn)杰壩鄉(xiāng),有著萬頃濃密茂盛的原始森林景觀和碧波蕩漾、煙波浩渺的百里湖光。
湖心的七個小島,月亮島、情侶島、大象島、獅子島等各具形態(tài),七個仙女的傳說使它更具神秘色彩。每個島上都有供游客游覽玩樂的地方。
冬季養(yǎng)生運動
1、熱瑜伽
熱瑜伽由于有良好的溫度保證,對減肥也有幫助,成為冬季練習(xí)最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈減肥,會造成身體水分流失過多,容易引起體質(zhì)下降。專家建議熱瑜伽一周也不要超過三次,不要過度減肥,保持適當(dāng)體脂比例有助御寒和抵御突發(fā)疾病。
熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環(huán)境下運動而設(shè)置的。一般的瑜伽室都是以室溫為主,而熱瑜伽則是將室溫調(diào)至30℃左右,溫度類似于夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內(nèi)的毒素,同時在此溫度下,人體的肌肉和韌帶更柔韌,人們運動也就不易受傷。
另外,在冬天練瑜伽極易出現(xiàn)拉傷的狀況,這是因為在開始練瑜伽前常常熱身不夠,或熱身速度太慢,造成某些肌肉韌帶沒有打開,容易出現(xiàn)扭傷拉傷。要達到全身微微發(fā)熱,微微出汗的效果后再進行其他練習(xí)。有些人為避免寒冷,室內(nèi)練習(xí)時緊閉門窗,但瑜伽練習(xí)注重調(diào)息,建議在室內(nèi)練習(xí)時適當(dāng)保持空氣流通,只要沒有直接的冷風(fēng)吹到身體上就好。仰臥或坐姿冥想時都要蓋好毯子,手腳都要裹起來,以免寒氣入侵。
2、散步
每天只需要進行20分鐘的散步,就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明,進行過能加速心跳的運動鍛煉后,人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險最高可下降三分之一。
每次2公里左右,散步頻率每分鐘50-70步,每周3-5次,步態(tài)放松。散步時,頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線,應(yīng)在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。
冬季的飯后散步可改為室內(nèi),并且不要飯后立刻走,而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時活動較少,形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。
3、太極拳
太極拳可以說是一項中國的特色了。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)打太極拳可以改善人體的平衡能力,無論是肢體上的還是大腦的,經(jīng)常練習(xí)調(diào)劑全有助于保護觸覺的大腦區(qū)域,避免大腦在40歲之后快速退化。
但是,練習(xí)太極拳必須得法,需要循序漸進。練拳時間長了,運動量大,氣血通暢,冷天練拳也不凍手。但初學(xué)者則不行,因為冬天血液的新陳代謝減緩,寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱,使得手腳,特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢,易出現(xiàn)手腳冰涼。長時間手腳冰涼,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病。
尤其是老年人更應(yīng)注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套,穿寬松厚底的棉鞋,有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且,如果練習(xí)太極拳時手腳冰涼,養(yǎng)生的效果也會大打折扣。
4、滑雪
最具冬季特色的運動莫過于滑雪了,從皚皚白雪上飛馳而下,確實是一種享受?;┏撕猛嬷?,對身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項全身運動,既可以鍛煉身體的平衡能力,也可以練習(xí)協(xié)調(diào)能力?;┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程,在重心不斷變換中找到平衡點,而與平衡力關(guān)系最密切的莫過于協(xié)調(diào)能力,只有充分的協(xié)調(diào)好全身的各個部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果。
除了在滑雪前進行一些充分的熱身運動,當(dāng)出現(xiàn)體溫過低時,應(yīng)及時補充熱的甜品飲料。甜熱飲料不僅可以提高身體溫度,還可以及時補充糖類,提高運動能力。但在運動前也不宜吃的過飽,以免滑雪時出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)。
對于老年人來說,滑雪也是一項不錯的運動。但是,中老年人在學(xué)滑雪時一定要注意安全,在進行滑雪前,安全防范工作一定要提前做到位。
5、滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的?;兄阱憻捝眢w的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。
值得注意的是,在室外滑冰的人累了之后,休息時大都和滑行的人在同一場地內(nèi),如果滑冰者自我安全意識較差,沒有形成有規(guī)律的朝一個方向滑,這樣很容易因相互沖撞造成危險。
由于一些地方符合規(guī)定的真正天然冰場很少,體育界不提倡到無安全保護設(shè)施的自然湖泊滑冰。在滑冰時應(yīng)注意結(jié)伴出行,未成年人必須要有成人陪伴。此外,滑冰要掌握季節(jié),在剛上凍或快開化的時候,要注意冰面硬度,以免發(fā)生危險。去室外滑冰最好自帶滑冰鞋,一雙適合自己的滑冰鞋,關(guān)系到滑冰者能否感受到滑行的刺激和流暢性,也關(guān)系到滑冰者的人身安全。
6、慢跑
喜歡跑步健身的人,當(dāng)然在冬天的時候,也不會放棄。慢跑屬于有氧運動的一種,冬季慢跑具有增強心肺功能、消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、防治心腦血管疾病、代謝排毒、減輕心理壓力、強身壯骨等功效。
如果有可能的話,最好在一天里最溫暖、光線充足的時候跑步;如果白天沒時間只能晚上跑,那最好能穿上反光背心或帶上閃光燈,這樣就可以被車輛或行人看見,如果是下雪天,穿上你最鮮艷的衣服,還有穿雪地鞋。再次重申,長跑時必須保持低速,減小跑步步幅,保持雙腳與地面的低距離,如此將跑得更有效,還能同時減少滑倒、跌落或是肌肉拉傷的危險;如果是在雪地上跑,盡量選擇新雪,這樣不但能獲得動力,還可以減少滑倒。
還要注意保暖。首先要保護頭部、耳朵不受冷風(fēng)吹,帽子是必須的。手套也要戴,因為手部是最容易變冷的,而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下,建議穿長衣長褲,視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
7、泡溫泉
秋冬季節(jié)是泡溫泉最好的時節(jié),溫泉內(nèi)含豐富的元素,對諸多疾病有著良好的輔助治療作用,有著溫經(jīng)活絡(luò)、活氣行血等功效,因而受到亞健康人群和中老年人的喜愛。泡溫泉好處很多,但需要注意的是秋冬是養(yǎng)藏的時節(jié),溫泉泡得太久會傷元氣,一般建議下水泡5至10分鐘,身體微微出汗后出來,休息幾分鐘后再下去泡。
進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕:手伸進泉中30—40厘米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進池時,應(yīng)先站起來泡雙腿,接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下),待適應(yīng)后,再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進池中。
建議泡溫泉時控制時間,泡完后用潤膚露涂抹身體,“鎖定”水分。本身就有皮膚疾病的人,最好遠離溫泉。另外,患有心臟病、高血壓等心腦血管疾病的患者,泡溫泉時要格外小心。