如何學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生
如何學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生
更多的人知道了中醫(yī)養(yǎng)生的魅力之處,不用再吃一把一把的西藥,通過簡簡單單的中醫(yī)食療方法就能夠達(dá)到去病保養(yǎng)身體的目的,簡單而健康的治療。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的知識,希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生的方法
內(nèi)外因與養(yǎng)生
“夫邪之生也,或生于陰,或生于陽。其生于陽者,得之風(fēng)雨寒暑;其生于陰者,得之飲食居處,陰陽喜怒。”——《素問·調(diào)經(jīng)論篇第六十二》
關(guān)于外因,出汗不要被風(fēng)吹到,一出汗被風(fēng)吹到很容易感冒發(fā)燒,所以說中醫(yī)講“避風(fēng)如避石矢”,石是摔過來的石頭,矢是飛來的箭,你躲避風(fēng)就像躲避摔過來的石頭、飛來的箭一樣,謹(jǐn)慎小心。稍感覺有風(fēng),趕緊地跑到?jīng)]風(fēng)的地方去或加衣服,尤其汗出時不要吹風(fēng)。比如地鐵里的風(fēng)扇不斷地轉(zhuǎn),一年四季地轉(zhuǎn),這個對人非常不好。春夏秋冬它都轉(zhuǎn),本身你身體弱,鍛煉不足,被風(fēng)吹,很有可能第二天就會感冒、發(fā)燒、流鼻涕、咳嗽之類。
還有寒暑燥濕風(fēng)火,不要過寒的地方呆著,如果身體不好,到一個地方,不要一屁股坐在冷的凳子上,寒氣一襲,身體就不舒服,拉肚子。不要過寒、過暑,不要大夏天在太陽底下曬,太燥的環(huán)境不好,太濕的環(huán)境的不好,不要在潮濕的環(huán)境呆得時間過長。最厲害的是風(fēng)寒濕,這些都是陰邪,不要被風(fēng)吹倒,不要被寒氣襲到,不要被冷水激到,該加衣服的加衣服,不要被濕侵襲,這是內(nèi)因外因的對待。
勞逸結(jié)合與養(yǎng)生
同時,我們要知道健身的方式,勞逸結(jié)合,在城市里往往過于逸,過于身體不動,腦子飛快地轉(zhuǎn),這個不對。老子說:“虛其心,活其腹”,要多做體力活,少用腦,用腦傷神,耗氣血。去鍛煉身體,做做體力活,活活氣血,使身體更加強(qiáng)壯,去戶外爬爬山呀,逛逛公園呀,每天散步呀,學(xué)習(xí)傳統(tǒng)養(yǎng)生的辦法,打打太極拳呀,站站樁呀,傳統(tǒng)的武術(shù),對我們的身體非常好。哪怕打打球,都對氣血的恢復(fù)、對身體強(qiáng)壯有好處。
有的人說了:“腦子越用才越靈”,那我跟大家說,這個只是在一定的程度上的。“神大用則耗”,天天腦子飛快的人,白天晚上都用腦,搞設(shè)計的、寫稿子的,搞計算機(jī)的,在電腦前一坐八個小時的,這個對你的身體都沒有好處(延伸閱讀:《脾在志為思》)。所以說我們一定要“趨吉避兇”,趨吉就是往好的地方走,避兇就是要避開危險的事情,這樣我們才有一個良好健康的身體。
生活方式與養(yǎng)生
并不是說要問大夫我一定要吃什么藥,吃什么食物身體才能好,這些只占三分,剩下更多是——生活方式要變成自然的、正常的生活方式。不要因?yàn)橛懈呖萍?、社會的進(jìn)步,你就跟自然脫節(jié),科學(xué)有利有弊,利的要汲取,不利的要避免。那么現(xiàn)在咱們的生活節(jié)奏快、高強(qiáng)度、競爭很強(qiáng),這些都不利于身體的休養(yǎng)和心靈的安養(yǎng)。人最終還要有一個身心兩方面健康,心里一定要安穩(wěn),不要患得患失,不要擔(dān)驚受怕,心里安穩(wěn),氣血則安穩(wěn),氣血安穩(wěn),身體就好,這是一個大的前提。
中醫(yī)水果養(yǎng)生法
平時胃口好,消化能力強(qiáng),多食怕熱的人適當(dāng)吃點(diǎn)水果是很好,可以稍制脾胃的亢盛,減少內(nèi)熱。酒肉偏多的人,體質(zhì)熱的人,或者得熱病的病人是可以適當(dāng)吃的點(diǎn)水果的。但也不是吃得越多越好,生冷吃多了,對什么體質(zhì)的人都會傷脾胃的。古人很注重這一點(diǎn),空腹不吃水果,體弱者不吃水果,小孩老人也不敢給太多的水果吃。現(xiàn)在是沒有這些觀念了。對于虛寒而又嘴特別饞的病人,我只能讓一步:實(shí)在想吃點(diǎn)水果,就少量的用開水泡一下或煮一下,可以稍制其寒涼。
其實(shí)提倡多吃水果,最初是西方觀點(diǎn)。西方人體質(zhì)偏熱。他們的食物又以各種肉類、奶制品為主,蔬菜很少,所以胃熱血熱是他們的主要癥型。在清代的時候,我們就有出口清腸胃積熱的大黃去英國。他們的觀念是多吃水果可減少肥胖問題,使身體更健康。我們是不能不顧自身體質(zhì)完全照搬過來的。一位女生,還是營養(yǎng)學(xué)的研究生。月經(jīng)有點(diǎn)不正常,體偏寒。我在告訴她一些灸法之后,提醒她少吃水果,她一臉的驚訝:不是都說水果美容,水果通便,水果口感好,水果維生素豐富嘛。我解釋了一番,她看上去還是難以接受,禮貌性地點(diǎn)點(diǎn)頭,顧左右而言他。我知道,我們的觀點(diǎn)與她平常所學(xué),與教授們專家們的說法相悖。也難為她了。
吃水果還要注意地域和季節(jié)性。首先,市面上的水果,大都不是當(dāng)?shù)嘏c當(dāng)季的。物流發(fā)達(dá)了,水果已經(jīng)沒有了地域界限。而“一方水土養(yǎng)一方人”,某地的水果,是與當(dāng)?shù)氐臍夂蚺c環(huán)境相對應(yīng)的,只是適宜當(dāng)?shù)厝说?。吃異地水果,很容易傷身。比如海南產(chǎn)火龍果,因?yàn)楹D蠠岚?,吃大寒的火龍果就很爽,但若湖南人來吃火龍果,就會寒胃?/p>
同樣,水果是講究時令的。夏天炎熱,大自然就賜予我們西瓜來消暑;秋天氣燥,大自然賜給我們柿子和雪梨來潤燥;可是目前市面上的很多水果都不是當(dāng)令的,西瓜一年四季都在賣,雪梨一年四季都在賣……
其次,正因?yàn)楝F(xiàn)在的水果大都不是時令的。在保存這些水果的過程中,人為地使用了催熟劑和激素等,毒害不少。而且為了讓水果外表看起來漂亮,水果商們常會使用激素。少吃這樣的水果可以減少對身體的額外傷害。
日常飲食養(yǎng)生相克的食物
1、西紅柿與黃瓜相克
西紅柿中含有豐富的維生素C,而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C,若二者同食,不利于對維生素C的吸收。
2、黃瓜與花生相克
黃瓜屬寒性食物,花生中含油脂較多,寒性食物與油脂相互作用,易引起腹瀉。
3、辣椒與黃瓜、辣椒與南瓜相克
辣椒中的維生素C含量豐富,與黃瓜同食,會影響人體對維生素C的吸收。
南瓜中含有豐富的維生素C分解酶,與辣椒同食,也會破壞辣椒中的維生素C。
4、蔥與豆腐、菠菜與豆腐相克
小蔥不要拌豆腐,菠菜不要與豆腐一塊煮湯,因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣,影響人體對鈣的吸收,長期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
5、菠菜與黃瓜相克
菠菜中的維生素C含量相當(dāng)高,若與黃瓜同食,會破壞人體對維生素C的吸收。
6、菠菜與蝦皮相克
菠菜中含有較多的草酸,蝦皮中含鈣,二者同食,易形成草酸鈣沉淀,不利于人體對鈣的吸收。
7、豬肝與番茄、辣椒相克
豬肝中含有的銅、鐵能使維生素C氧化為脫氫抗壞血酸而失去原來的功能。
8、豆?jié){與雞蛋清相克
豆?jié){含有酪蛋白,能抑制人體對雞蛋清中蛋白質(zhì)的吸收。
9、小米與杏仁相克
小米能健脾,和胃,使人安眠,杏仁是主治風(fēng)寒肺病,清熱解毒的良藥。但兩者同食,會致人嘔吐、惡心。
10、紅豆與鹽相克
紅豆有一定的藥效,可以促進(jìn)心臟活性,利尿消腫,但若加鹽,藥效就會降低。
另外,蔥與豆腐相克,形成草酸鈣,造成了對鈣的吸收困難,導(dǎo)致人體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏;
海帶與豬血相克,同食會便秘;
南瓜與羊肉相克,兩補(bǔ)同時,令人腸胃氣壅等。