很多女生從小皮膚就很差，又黑又粗糙，這也是讓女孩子感到非常自卑的地方，那么怎樣才能使皮膚變的更好一些？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生護(hù)膚的方法，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生護(hù)膚的方法

　　【食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)】

　　春夏秋冬四個(gè)季節(jié)，皮膚需要的食物都是不同的哦，春天可以吃一些蘋果、獼猴桃、柑橘、葡萄。夏天可以吃卷心菜、柚子、西瓜。秋天可以吃西蘭花、牛奶、胡蘿卜，冬天可以吃牛羊肉，洋蔥，桂圓。無(wú)論吃什么都要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，什么時(shí)候就補(bǔ)什么。

　　【排毒才能養(yǎng)顏】

　　早上一定要去廁所，可以喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)排便，一定要去廁所上一趟大號(hào)哦，這樣長(zhǎng)此以往，皮膚真的會(huì)不一樣的，排毒對(duì)于養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)非常的重要，我們女人每次的月經(jīng)就是排毒的，可見(jiàn)排毒對(duì)于我們女人來(lái)說(shuō)多么重要。

　　【定期做面膜】

　　面膜真的是護(hù)膚很重要的一節(jié)哦~很多美眉在選擇面膜上會(huì)有誤區(qū)，就是不能夠很準(zhǔn)確的知道自己的膚質(zhì)，和需要的營(yíng)養(yǎng)成分，這個(gè)時(shí)候不妨去找一些專業(yè)人士，看看他們對(duì)你的推介，也可以多嘗試幾種不同種類的面膜，不過(guò)要小心過(guò)敏哦。

　　【多喝水】

　　我都是會(huì)下載個(gè)隨時(shí)提醒喝水的軟件，記錄下自己今天喝了多少水，并且我發(fā)現(xiàn)這樣喝水能夠使我很多皮膚上的問(wèn)題得到改善，冬天嘴唇容易出現(xiàn)的干的問(wèn)題也能夠得到解決，所以多喝水，多小便，去除毒素的同時(shí)，使皮膚得到水分的補(bǔ)給，得到飽和。早上一杯蜂蜜水，通暢了也排毒了。

　　【清潔很重要】

　　不要覺(jué)得今天好累哦，實(shí)在太懶了就不去卸妝，不去潔面，千萬(wàn)不要懶，懶女人就一定會(huì)不美麗，另外定期去角質(zhì)也是很必要的，選擇一款適合自己的去角質(zhì)的產(chǎn)品，根據(jù)自己的膚質(zhì)，不要盲目跟風(fēng)，敏感性肌膚就要用防敏感的，不要用鼻貼，去黑頭的鼻貼，粘很多東西出來(lái)同時(shí)也破壞了毛孔，還不能夠去除干凈。

　　【不要熬夜】

　　熬夜對(duì)皮膚傷害真的是蠻大的，很多人都不能夠避免不熬夜，可時(shí)間是自己的，平時(shí)不要總熬夜做些什么事情，如果非要熬夜不可，在干干凈凈潔面后可以用一些補(bǔ)水的精華，并且要注意涂眼霜哦。

　　【補(bǔ)氣血】

　　很多女孩子都不知道氣血和皮膚之間的關(guān)聯(lián)，至少我覺(jué)得氣血足的人一定會(huì)精神飽滿，皮膚也會(huì)跟著紅潤(rùn)有光澤，一張蒼白的臉，遠(yuǎn)沒(méi)有紅潤(rùn)有光澤的人的美麗，所以補(bǔ)氣血也是護(hù)膚的一大關(guān)鍵，只是被很多人忽略掉，沒(méi)事喝一些補(bǔ)氣血的湯水，紅棗之類的一定要跟上吃，覺(jué)得自己氣血特別虧的話也可以去中醫(yī)看一看。

　　讓皮膚變好的食物

　　1.橄欖油

　　像特純橄欖油這樣的高品質(zhì)健康油能幫助保持皮膚順滑，同時(shí)橄欖油里的ω-3脂肪酸也能夠減少炎癥，使得橄欖油對(duì)皮膚有很好的功效。在2012年一項(xiàng)有1200多名女性參與的研究中，發(fā)現(xiàn)橄欖油可以淡化衰老的跡象，即使沒(méi)有男性參與，但也并沒(méi)有理由認(rèn)為這對(duì)男性不奏效。根據(jù)美國(guó)知名的疾病預(yù)防健康雜志Prevention的報(bào)道，橄欖油里含有多酚類物質(zhì)，是一種抗氧化劑，能抑制傷害你皮膚的自由基。

　　2.胡蘿卜

　　在2011年，蘇格蘭的圣安德魯斯大學(xué)的一項(xiàng)研究中，參與者被要求吃富含β-胡蘿卜素的蔬菜比如胡蘿卜，六周后，他們的膚色都有所改善，使得他們看上去更健康更有吸引力。同時(shí)，胡蘿卜也富含維生素A，有助于平衡皮膚的pH值，使皮膚擁有足夠抵御有害細(xì)菌的酸性。美國(guó)國(guó)立癌癥研究所的研究人員也發(fā)現(xiàn)多攝入類胡蘿卜素的人們患皮膚癌的可能性更低。

　　3.三文魚(yú)

　　三文魚(yú)有很多健康益處，其中高含量的ω-3脂肪酸對(duì)皮膚就很好。研發(fā)人員Tammy Lakotos Shames在接受雜志《Men’s Fitness》采訪時(shí)說(shuō)：“對(duì)于能導(dǎo)致色斑、皮疹或其他皮膚問(wèn)題的炎癥，它有抵抗的功效。”三文魚(yú)還可以保護(hù)你的皮膚免受紫外線的傷害。沙丁魚(yú)也是必需脂肪酸很好的來(lái)源。而鯖魚(yú)就是維生素12最好的來(lái)源，它有助于保持你的膚色均勻。如果你是個(gè)釣魚(yú)愛(ài)好者，你的皮膚會(huì)因此感謝你的。

　　4.堅(jiān)果和種籽

　　最有益的堅(jiān)果和種籽是杏仁、核桃和葵花籽。杏仁富含維生素E，能抵御由自由基損傷導(dǎo)致的遲鈍、皺紋和有可能的皮膚風(fēng)化問(wèn)題?？ㄗ咽蔷S生素E最好的來(lái)源之一，每30克就含有你一天所需的維他命E的40%。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)人體維生素E含量低和嚴(yán)重痤瘡有著相關(guān)性，可能是因?yàn)榫S生素E能減少炎癥。再說(shuō)核桃，尤其是如果你不吃魚(yú)的話，核桃就是唯一富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果，也是你補(bǔ)充維生素E的主要來(lái)源。

　　5.番茄

　　西紅柿，特別是煮熟后，能提供大量的一種名為番茄紅素的抗氧化劑，能防止皮膚受到陽(yáng)光的傷害。2008年一項(xiàng)英國(guó)的研究中，那些每天攝入5湯匙番茄醬和1湯匙橄欖油的人，相比較那些每天只攝入橄欖油的人，不被太陽(yáng)曬傷的幾率高了33%。番茄同時(shí)也富含水分，而水合作用對(duì)于皮膚柔軟和年輕也是必要的。

　　6.莓

　　不管是黑莓、藍(lán)莓還是草莓，都富含抗氧化劑。因此除了可口之外，它們對(duì)皮膚功效也有說(shuō)不盡的好處，除了能緩慢皮膚的衰老過(guò)程，也能保護(hù)皮膚不被太陽(yáng)曬傷。當(dāng)然，食物不可能把防曬霜替代，但是莓對(duì)皮膚只意味著更好的防曬傷和防損壞功效。如果你能買到石榴的話，也是很好的選擇，它們是自然界最有效的抗氧化劑——多酚和鞣花酸的重要來(lái)源。

　　7.羽衣甘藍(lán)

　　羽衣甘藍(lán)是葉黃素和玉米黃素最好的來(lái)源之一。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能吸收并中和掉紫外線照射到你的皮膚后所產(chǎn)生的自由基，。一盤羽衣甘藍(lán)就能提供你足夠多的維生素A和維生素C，它們也能促進(jìn)堅(jiān)實(shí)的皮膚和漂亮的膚色。

　　8.黑巧克力

　　巧克力里有一種名為黃酮醇的抗氧化劑，能改善你的膚色并有著防曬功效。根據(jù)2006年一項(xiàng)在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究，那些喝富含黃酮醇的可可飲料的女性，其皮膚觸感有了改善，并且由紫外線造成的損傷也有所下降。盡管這次研究不包括男性，但抗氧化劑對(duì)所有人的皮膚都會(huì)有好處，這也成了一個(gè)可以偶爾吃黑巧克力的好理由。

　　9.綠茶

　　喝富含茶多酚的綠茶有各種好處。除了可以促進(jìn)新陳代謝，每天和一杯綠茶可以提高血液和氧氣的流量，從而減少紫外線損傷，提高皮膚順滑和彈性，防止皺紋。其他一些研究表明綠茶可以降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果你是一個(gè)關(guān)心皮膚問(wèn)題的咖啡客，你可以考慮換一下口味，選擇綠茶。

　　10.水

　　除了是生命必不可少的最重要的元素之一，水也是為了皮膚健康所必須攝入的東西。喝大量的水對(duì)包括我們皮膚在內(nèi)的生理健康來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。許多人正在慢性地脫水，這會(huì)加劇皮膚問(wèn)題甚至導(dǎo)致新的皮膚問(wèn)題。水能使皮膚保持水潤(rùn)，進(jìn)而更飽滿、健康、強(qiáng)壯。另一個(gè)使水成為我們飲料的選擇的原因，就是因?yàn)樵S多其他飲料都含有添加糖，而這對(duì)皮膚健康來(lái)說(shuō)是最不利的物質(zhì)。