糖尿病健康養(yǎng)生
糖尿病健康養(yǎng)生
很多糖尿病患者會(huì)把糖尿病與糖尿病并發(fā)癥劃上等號(hào)，但其實(shí)兩者并不一樣。糖尿病本身并不可怕，可怕的是威脅生命的并發(fā)癥，只要把血糖控制好，并發(fā)癥是可以預(yù)防的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病健康養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
糖尿病健康養(yǎng)生的方法
1、控制脂肪攝入量
糖尿病患者在生活之中需要注意的就是每日攝取脂肪含量的話為50~60克為宜，對(duì)于膽固醇攝入量的話每日需要控制在300毫克以下，還有就是需要限制的就是飽和脂肪酸攝入。
2、減少高油脂食物
對(duì)于糖尿病人的話，需要在生活之中減少高油脂食物攝入量，像是指肥肉、五花肉、肉燥等高油脂食物都是需要在生活之中禁止持續(xù)，另外就是牛奶、雞蛋、奶酪、香腸、核果類、油酥類點(diǎn)心也是高油脂食物，這些食物的話都是病人要盡量減少食用。
3、忌食高糖食品
糖尿病患者易忌食高糖食品，(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯)。因?yàn)檫@些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。所以，必須禁止食用。
4、忌吃膽固醇高的食物
對(duì)于糖尿病病人而言的話，在生活之中一定需要禁止吃的就是膽固醇高的食物，像是蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等食物的話，其實(shí)就是膽固醇高的食物，這些食物的話，其實(shí)都是需要在生活之中禁止吃的。
5、少吃低糖水果
因水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病病人不利，不宜多吃。吃水果時(shí)，宜食低糖量水果。
6、忌食辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標(biāo)，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末等性質(zhì)溫?zé)?，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者?yīng)忌食這類調(diào)味品。
7、宜忌飲酒
因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。
8、注意食用油的選擇
對(duì)于糖尿病病人而言的話，對(duì)于食用油的話需要盡量選擇單不飽和脂肪酸含量高的油，像是橄欖油、菜籽油和花生油等油類就是富含單不飽和脂肪酸含量高的油。
糖尿病患者的養(yǎng)生保健歌
清淡飲食最為佳，五谷雜糧并不差。
一日三餐分食色，饑餓可配豆和渣。
日用脂肪選素油，多用調(diào)料少烹炸。
甘油咸食均不宜，貪杯痛飲更可怕。
體弱清瘦口發(fā)饞，可食瘦肉雞魚鴨。
黑豆薏米麥仁粥，清熱利濕效甚夸。
花生青菜治便秘，溏瀉芡實(shí)山藥佳。
天麻煮雞治頭暈，芹菜降壓也降糖。
清瘦多喝羊肉湯，肥胖患者食冬瓜。
蓮子芡實(shí)治尿頻，二目昏花杞菊茶。
煙酒之物莫沾唇，平素飲食忌辛辣。
需要營養(yǎng)補(bǔ)蛋白，豆類制品為最佳。
血脂若高多食醋，醋蛋山楂降脂壓。
糖尿病人重食療，療效不比藥物差。
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
多食雜糧以清淡，開朗樂觀莫生氣。
按時(shí)服用參冬藥，良藥苦口病離身。
配合藥浴內(nèi)養(yǎng)功，精神內(nèi)守真氣存。
飯后常宜慢步走，消食運(yùn)脾妙如神。
一年四季常鍛煉，身體康健度百春。
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