穴位養(yǎng)生的好處

　　穴位養(yǎng)生的好處其實是數(shù)不勝舉的，但是人體穴位有很多,如何穴位養(yǎng)生大家都了解嗎?下面學習啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生的好處，希望對你有用!

　　穴位養(yǎng)生的好處

　　太白穴：緩解腳痛

　　位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

　　很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。

　　專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。

　　這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。

　　在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節(jié)身體的平衡。

　　委中穴：緩解腰背痛

　　位置：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。

　　膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　陽池穴：保護腕

　　位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

　　在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。

　　關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

　　打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

　　內關穴：改善心臟功能

　　位置：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

　　心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用。

　　能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

　　按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

　　陰陵泉穴，幫助腿部消腫。

　　位置：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　很多中老年人做了一天家務后，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。

　　這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　　曲骨穴：消除前列腺炎

　　位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

　　曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。

　　每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

　　有效祛斑的養(yǎng)生穴位

　　脾俞

　　背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬(1.5寸)處。

　　功效：主要用于健脾和胃、利濕升清，對于消化不良、胃炎、貧血、月經(jīng)不調等都有一定效果，進而達到美白去斑的目的。

　　腎俞

　　在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

　　功效：具有益腎助陽、強腰利水的功效，可治療月經(jīng)不調、痛經(jīng)、貧血等癥，從而杜絕由此而產生的色斑問題。

　　陰陵泉

　　位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁后下方凹陷處。

　　功效：常按此穴，可以健脾理氣，益腎調經(jīng)，通經(jīng)活絡，淡化祛斑。

　　地機

　　位于陰陵泉穴下3寸。

　　功效：可健脾滲濕，調經(jīng)止帶，對于腹痛、月經(jīng)不調、乳腺炎等均有效果，并可對抗由此而引發(fā)的色斑。

　　氣海

　　第3腰椎棘突下，旁開1.5寸。

　　功效：主治月經(jīng)不調、大便不通、脘腹脹滿、腰痛等癥，可以起到祛斑的功效。

　　膻中

　　胸前第4肋間隙與前正中線之交點。

　　功效：此穴募集心包經(jīng)氣血，主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等癥，常按摩對色斑有一定效果。

　　關元

　　下腹部前正中線上，當臍中下3寸。

　　功效：可培補元氣、導赤通淋，對于生理不順、神經(jīng)衰弱、失眠、眩暈等均有療效，在美容方面可以淡化色斑并祛斑。

　　三陰交

　　小腿內側，當足內踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指關節(jié)的橫度作為1寸)，脛骨內側緣后方。

　　功效：每天晚上9點到11點，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調節(jié)月經(jīng)，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。

　　足三里

　　外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

　　功效：此穴補中益氣、通經(jīng)活絡、調理脾胃，可以強身健體、抗擊衰老，祛斑美容。