血瘀體質的養(yǎng)生方法
血瘀體質的人用穴位養(yǎng)生的方法往往能取得非常明顯的效果,因為沒有藥物的副作用,也不會導致活血過度而出血。血瘀體質的穴位養(yǎng)生,主要依靠穴位對氣血循環(huán)起作用。下面學習啦小編給大家介紹血瘀體質的養(yǎng)生方法,希望對你有用!
血瘀體質發(fā)病病因
1.七情不暢
肝主疏泄喜條達,若情緒長期抑郁,肝失疏泄,氣機瘀滯,“氣行則血行”,氣滯則血瘀;或惱怒過度,肝郁化火,血熱互結,或血熱煎熬成瘀。“心主血脈”,“脾統(tǒng)血”,思慮過度,勞傷心神,易致心失所養(yǎng),脾失統(tǒng)攝,血液運行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。
2.寒冷侵襲
氣候驟冷,久居寒冷地區(qū),寒邪侵襲人體,經脈踡縮拘急,血液凝滯,即寒凝血瘀。
3.年老體弱
脾胃虛損或腎陽虛衰,氣虛鼓動無力,血液運行不暢,血液瘀滯,即氣(陽)虛血瘀。
4.久病未愈
久病入絡,血脈瘀阻,血行不暢;久病正氣虧損,“氣不攝血”,血行脈外不能消散而成血瘀。
血瘀體質的養(yǎng)生方法
(1)體質特點。
面色晦滯,口唇色暗,眼睚暗黑,肌膚甲錯,易出血,舌紫暗或有瘀點,脈細澀或結代。若病則上述特征加重,可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等,或腹內有癥瘕積塊,婦女痛經、經閉、崩漏等。
(2)養(yǎng)生方法。
飲食
活血化瘀,忌食寒涼。多吃:黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒 等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
少吃油膩寒涼。
黃芪補氣可做茶飲,每天放上十 幾片,喝道沒有味道、顏色為止。
運動
多運動,心肺功能被喚起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發(fā)、 競技的運動。
情緒
精神養(yǎng)生對血瘀質尤其重要。肝氣不舒導致的血瘀。典型的血瘀質,絕大多數是情志不展、內心不敞亮。多多的和樂觀開朗的人在一起參與團體活動。培養(yǎng)一些興趣,讓自己沉浸在一種愛好里,體會聚精會神的樂趣。
起居
早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因為肝氣不舒,子時之前睡覺才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生發(fā),多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。
經絡
血瘀質的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。
血瘀體質養(yǎng)生小妙招
食宜行氣活血
多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。
藥膳指導:
山楂紅糖湯:山楂10枚,沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調以紅糖進食,可活血散瘀。
黑豆川芎粥:川芎10克用紗布包裹,和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟,加適量紅糖。分次溫服,可活血祛瘀,行氣止痛。
起居勿安逸
作息時間宜有規(guī)律,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉,不可過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢。
運動促血行
可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目,如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應停止運動,去醫(yī)院進一步檢查。