陽虛體質(zhì)養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)的人,很明顯的表現(xiàn)就是怕冷,其實陽虛體質(zhì)的調(diào)理要注重養(yǎng)陽,那么陽虛體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
導(dǎo)致陽虛體質(zhì)的原因
1、飲食不得當(dāng)
酷愛冷飲,尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部后會直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣,導(dǎo)致陽虛。
2、生活起居無規(guī)律
在信息發(fā)達的今天,每個人都離不開網(wǎng)絡(luò),刷手機、玩游戲、追電視連續(xù)劇,一直活躍至凌晨才休息。其實,熬夜不僅傷陰,更傷陽。因為夜間是我們體內(nèi)陽氣聚集的時候,此時只有按時入睡,陽氣才能正常升發(fā),如果休息不當(dāng),陽氣無法升發(fā),自然會導(dǎo)致陽虛。此外,長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導(dǎo)致陽虛。
3、濫用抗生素也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)
很多人都有一種感受,就是在服用幾天抗生素之后,會出現(xiàn)胃腸不適感,要么胃痛、胃脹,要么食欲不振,要么腹瀉等。一般來說,抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來講,抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用,均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運轉(zhuǎn),人體的生命力就會減弱,陽氣也會減少,導(dǎo)致陽虛。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生的方法
【陽虛體質(zhì)應(yīng)多吃什么?】
既然是陽虛體質(zhì),那我們就應(yīng)該多吃溫?zé)嵝允澄?。因腎為一身陽氣之根,脾為陽氣化生之源,所以首先就要補脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。
【陽虛體質(zhì)禁忌吃什么?】
應(yīng)該盡量避免甚至杜絕涼性食物,因為涼性食物不僅傷及陽氣,還會加重陽虛,如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
【陽虛體質(zhì)的人日常要注意什么?】
1、不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺得冷不可受。因此,在春夏之季要注意補陽氣。民間有云:無厭于日 。有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,曬太陽可增強體內(nèi)陽氣的吸納。
現(xiàn)在不管南北方,天氣都開始熱起來了。記住,陽虛體質(zhì)的人不要在室外露宿,不要讓電扇直吹,如果不是必需,盡量少開空調(diào)。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖,可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位,以免著涼,加重陽虛癥狀。
2、不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要,熬夜不僅傷陽氣,還會使我們精神疲憊,面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。
3、多運動
“動則生陽”,陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力,減少生病的可能性。不過,建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動態(tài)的運動,例如步行、騎行等,但在運動當(dāng)中要把握好度,達到“微微汗出”的狀態(tài)是最好的;雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運動,但也不建議做像瑜伽這類偏靜態(tài)的運動,這類運動更適宜陰虛體質(zhì)的人。
陽虛體質(zhì)不是一天兩天就能調(diào)理過來的,在日常生活中,需堅持食補及調(diào)整日常生活習(xí)慣與規(guī)律,才會有所成效。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1.情志調(diào)攝
宜保持積極向上的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。
宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
參考食療方:(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸、生姜、羊肉,具有溫陽補血、祛寒止痛功效,適合陽虛體質(zhì)者食用。(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有溫腎助陽功效,適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者。
3.起居調(diào)攝
居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水,睡前將小便排凈。
4.運動保健
宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進行舒緩柔和的戶外活動,盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。
日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦,在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1~3遍。
5. 穴位保健
(1)選穴:關(guān)元、命門。
(2)定位:關(guān)元(位置見氣虛質(zhì))。命門位于腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作:兩穴均可采用溫和灸(見氣虛質(zhì))的方法,每周進行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法(見氣虛質(zhì)),按揉每穴2~3分鐘,每天1~2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽,以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部,每次操作約10分鐘,以摩至皮膚溫?zé)釣槎?,每?次。
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