夏季如何養(yǎng)生
夏季如何養(yǎng)生
夏天氣溫高,天氣熱,十分難受如何養(yǎng)生呢,別拍,學(xué)習(xí)啦有辦法,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏季養(yǎng)生的秘訣,希望對各位有幫助!
夏季養(yǎng)生的秘訣1、夏季要降火祛暑
夏天氣溫高,天氣熱,很多女性會出現(xiàn)上火的情況,在飲食方面,大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇,南瓜有補(bǔ)中益氣和消炎解毒的作用,多吃對于降火非常有效。
另外,也可以選擇冬瓜來降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹,也可以加入瘦肉等來炒熟,無論怎樣搭配,冬瓜都是一款降火良品,建議夏季可以多吃哦。
在南方的朋友們,也可以購買或自行煲涼茶來降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對于降火都非常有效。
當(dāng)然,降火的根本還是要注意飲食,盡量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都盡量要吃得清淡,偶爾可以用口味較重的食物調(diào)節(jié),但不宜大量過量進(jìn)食。女性朋友一定要注意飲食調(diào)理,這樣才能有健康的身體,才能有晶瑩剔透的皮膚。
夏季養(yǎng)生的秘訣2、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
夏天要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及水分、無機(jī)鹽。
要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如魚、蛋類、肉類、奶制品以及豆類等等。
維生素方面要注意多攝取維生素C,多吃些蔬菜和水果,尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面,則應(yīng)該多吃谷類、動物肝臟和瘦肉等。
另外,還要補(bǔ)充鉀,多吃海帶、蛋類等可以補(bǔ)充鉀。
還要注意,多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。
夏季養(yǎng)生的秘訣3、蜜糖水護(hù)膚
夏季皮膚容易出油,導(dǎo)致痘痘生長。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調(diào)成的蜂蜜水,醋可以根據(jù)自己的喜好選擇果醋或者白醋,加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
蜂蜜可以改善人體內(nèi)血液的成分,促進(jìn)心腦血管功能的運(yùn)作,并能補(bǔ)充體力,消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用,還可以排毒養(yǎng)顏,抑制痘痘的生長。
夏季養(yǎng)生注意事項
1、在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
2、夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時,夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。
3、夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。
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