陳式太極拳養(yǎng)生24式背面全套演示視頻
24式養(yǎng)生太極拳是養(yǎng)生保健的好運(yùn)動，那么24式養(yǎng)生太極拳中的背向動作怎么做呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下陳式太極拳養(yǎng)生24式背面全套演示視頻，歡迎大家的閱讀!
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養(yǎng)生按摩手法
一、晚睡前按摩
1、洗腳后按摩雙腳涌泉穴(腳心)，用右手按摩左腳心90次，再用左手按摩右腳心90次，以雙腳心發(fā)熱為度;
2、按摩雙腿，用雙手環(huán)扣左腿，從腳踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返為一次，推摩36次，這一推摩要疏通足三陽、足三陰六經(jīng)，按完左腿再按右腿;
3、按摩后腰，用雙手推摩后腰60—90次，以發(fā)熱為度;
4、推摩雙臂，先用右手推摩左臂，從手背推摩至肩，再從手心推摩至腋下，各36次，這一推摩要疏通手三陽、手三陰六經(jīng)，推摩完左臂用同法推摩右臂;
5、按摩胸部，平臥，用雙手橫向推摩胸部36次，再縱向推摩胸部36次;
6、揉腹，用右手順時針揉摩腹部60—90次，再用左手逆時針揉摩腹部60—90次。
二、晨醒按摩
1、揉面，雙手摩擦生熱后，輕揉面部36次;
2、點(diǎn)四穴，用雙中指點(diǎn)按睛明穴36次，用雙中指點(diǎn)揉太陽穴反正各36次，用雙手食、中、無名指從雙側(cè)揉摩風(fēng)府、風(fēng)池穴36次;
3、按摩胸部，照前述第5法;
4、揉腹，照前述第6法;
5、推摩雙臂，照前述第4法;
6、摩后腰，照前述第3法;
7、推摩雙腿，照前述第2法;
8、按摩涌泉，照前述第1法。
按摩后起床。此法如能自行按摩最好，如體力較差，可減少次數(shù)，由他人按摩亦可。
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