亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛(ài)好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容養(yǎng)生 > 水果蔬菜養(yǎng)生寶典

      水果蔬菜養(yǎng)生寶典

      時(shí)間: 敏敏877 分享

      水果蔬菜養(yǎng)生寶典

        養(yǎng)生我最大,水果蔬菜闖天下。水果和蔬菜都是養(yǎng)生必不可少的食物,那么關(guān)于水果蔬菜養(yǎng)生有什么秘密呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下水果蔬菜養(yǎng)生秘訣,歡迎大家的閱讀!

        水果蔬菜養(yǎng)生秘訣

        柑橘

        在秋季水果中,柑橘的維生素B1含量最高,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

        吃柑橘千萬(wàn)別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉,橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

        鮮棗

        相比其他秋季水果,鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn);鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝。

        鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個(gè)即可。需要注意的是,痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因?yàn)闂椘珶幔瑫?huì)助火生熱。

        石榴

        石榴膳食纖維的含量很高,為4.8克,且具有水溶性,在人體消化道中不會(huì)被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉癥狀。同時(shí),腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵,產(chǎn)生B族維生素。

        此外,紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。

        柚子

        每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言,無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

        一般人每天食用量最好別超過(guò)200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

        山楂

        山楂含鈣量高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童建議在飯后吃點(diǎn)山楂。

        可別為了減肥過(guò)量食用,尤其是胃腸功能弱的人,長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

        蔬菜篇

        茼蒿

        茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于開(kāi)胃行氣,消化不良引發(fā)的氣脹人群多吃有益,對(duì)二便不暢者也有幫助。但也因其辛香滑利,所以腹瀉者不宜多食。茼蒿中因含有較高量的鉀和鐵等礦物鹽,很適合有高血壓和貧血的人食用。此外,其富含的多種氨基酸和蛋白質(zhì),有助調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝,通利小便,消除水腫。

        茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒,可提高其維生素A的利用率。其中的芳香精油遇熱易揮發(fā),烹調(diào)時(shí)應(yīng)旺火快炒。

        小白菜

        在秋季蔬菜中,小白菜的鈣含量和鋅含量最高。每100克可食用部分的含量分別是90毫克和0.51毫克。其中鈣含量幾乎等于白菜含量的2~3倍。

        中醫(yī)認(rèn)為,小白菜性平,味甘。有肺熱咳嗽、便秘的患者不妨多吃點(diǎn)小白菜,但脾胃虛寒或是有腹瀉癥狀的人,不宜多吃。小白菜吃法較多,需要注意的是,炒、熬時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免損失營(yíng)養(yǎng)。

        紅薯

        紅薯富含淀粉。在秋季蔬菜中,每百克紅薯的糖分含量最高,達(dá)23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面,它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)。

        紅薯中淀粉、糖含量較高,易出現(xiàn)餐后高血糖。但與饅頭、面包相比,紅薯的這兩項(xiàng)指標(biāo)含量并不突出,且因其多纖維,屬粗糧,消化慢,糖尿病人吃一些也無(wú)妨,甚至與經(jīng)常吃的細(xì)糧主食進(jìn)行交換,反而對(duì)身體會(huì)更好。

        黃瓜

        鮮黃瓜中含有的纖維素非常嬌嫩,既能加速腸道腐壞物質(zhì)的排泄,又有降低血液中膽固醇的功能。因此,患有肥胖病、高膽固醇和動(dòng)脈硬化的病人,常吃黃瓜大有益處,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應(yīng)少吃。

        黃瓜尾部含有較多的苦味素,有抗癌作用,因此不要將尾部丟棄。生黃瓜不宜多吃,還要特別注意清洗干凈。腌漬的黃瓜對(duì)于有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人來(lái)說(shuō),最好都不要碰。

        芹菜葉

        在秋季蔬菜中,芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質(zhì)含量均居首位。食物中鉀、鈣和鎂越高,血壓越不易升高。

        同時(shí),芹菜性涼,因體熱引發(fā)的高血壓患者,多吃芹菜有好處。國(guó)外曾有心血管專(zhuān)家研究指出,生嚼芹菜降壓作用好。

        南瓜

        相比其他秋季蔬菜,每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。但過(guò)多食用南瓜會(huì)引起血糖增高,糖尿病患者要謹(jǐn)慎選擇。實(shí)在愛(ài)吃的人,最好將南瓜制成南瓜粉,以便長(zhǎng)期少量食用。

        南瓜存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則瓜瓤就會(huì)通過(guò)進(jìn)行無(wú)氧酵解產(chǎn)生酒精,食后易引起中毒。吃南瓜前一定要仔細(xì)檢查,如果發(fā)現(xiàn)表皮有潰爛之處,或切開(kāi)后散發(fā)出酒精味等,則不可食用。

        胡蘿卜

        胡蘿卜素是維生素A的一種,它具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼睛干燥癥等功能。

        胡蘿卜最好不要生吃,否則70%以上的胡蘿卜素不能被吸收。此外,長(zhǎng)期攝入過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢黃體素合成,有的甚至?xí)斐蔁o(wú)月經(jīng)、不排卵,或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。

        蜂蜜和水果蔬菜養(yǎng)生秘訣

        1、蜂蜜芹菜汁

        新鮮芹菜適量,洗凈榨汁,添加適量蜂蜜,天天飲服2~3次,每次一湯匙,飯前飲服,對(duì)尿道結(jié)石、前列腺炎、皮炎等都有良好的輔助診斷作用。

        2、蜂蜜番茄汁

        番茄適量,洗凈榨汁,一玻璃杯番茄汁添加一湯匙蜂蜜調(diào)勻,天天飲服2~3次,能增強(qiáng)食欲,加快消化過(guò)程,防備動(dòng)脈粥樣硬化,增強(qiáng)造血功能,并可保持人體內(nèi)酸堿平衡。

        3、蜂蜜南瓜汁

        新鮮南瓜適量,洗凈榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調(diào)勻。天天飲服2~3次,對(duì)心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病,以及各種水腫都有輔助診斷作用。伴隨兼具利尿和鎮(zhèn)靜的作用,還可輔助診斷前列腺癌。

        4、蜂蜜黃瓜汁

        取黃瓜適量,洗凈后榨取汁液,一玻璃杯黃瓜汁加入蜂蜜一小匙調(diào)勻。天天服2~3次,可潤(rùn)腸通便,健腎利尿。老年人久服可防預(yù)毛發(fā)脫落及甲狀腺性能亢進(jìn)。

        5、蜂蜜馬鈴薯汁

        取馬鈴薯適量,洗凈榨汁,一杯汁液加入蜂蜜一湯匙調(diào)勻。天天2~3次,晚上空腹飲用。對(duì)維護(hù)正凡人體代謝和心臟功能正常有很好的有助。伴隨對(duì)腸胃不適、胃酸過(guò)多以及因胃、十二指腸潰瘍所導(dǎo)致的疼痛、脹氣、惡心等癥狀,均有比較分明的抑制作用。

        6、蜂蜜胡蘿卜汁

        蜂蜜40克,胡蘿卜250克。榨取胡蘿卜汁液,兌入蜂蜜,攪拌均勻。早晚空腹時(shí)分2次以溫水送服。此汁對(duì)各種維生素缺乏癥有作用。

        7、蜂蜜洋蔥汁

        蜂蜜45克,洋蔥150克。榨取洋蔥汁,兌入蜂蜜攪勻。早晚空腹分2次溫開(kāi)水送服??垢忻?、利尿,進(jìn)步食欲和精力。

      水果蔬菜養(yǎng)生秘訣相關(guān)文章:

      1.水果養(yǎng)生知識(shí)大全

      2.水果蔬菜養(yǎng)生歌

      3.水果養(yǎng)生與食療

      4.飲食養(yǎng)生小秘訣

      5.百歲老人養(yǎng)生秘訣

      6.辦公室養(yǎng)生經(jīng)

      1560657