四季養(yǎng)生的方法有哪些
四季養(yǎng)生的方法有哪些
生命中每個(gè)人都免不了會(huì)被疾病折磨,但是保持良好的心態(tài)也是控制病情的有效方法哦。怎樣才能減少或者降低疾病的發(fā)生呢?四季養(yǎng)生方式有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生的方法,快來(lái)看看吧!
四季養(yǎng)生的方法
春季養(yǎng)生
春天氣機(jī)升發(fā),植物都長(zhǎng)出了嫩芽,此時(shí)人也一樣,氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外,對(duì)于體質(zhì)較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現(xiàn)春困,春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥,如生地、白芍、我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血疏調(diào)氣機(jī)的中藥,如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
另一方面,由于春天氣溫漸熱,肝當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發(fā),肝開竅天目又主藏血,所以春天我們還易患一此一與肝氣有關(guān)的疾病,如:俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等,由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。
夏季養(yǎng)生
夏天陽(yáng)熱已盛,萬(wàn)物繁茂。中醫(yī)醫(yī)認(rèn)
為夏天內(nèi)應(yīng)于心,心主血脈,其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表,毛孔開張,因而汗出較多,以利暑熱的排出,若所愛在外。這時(shí)千萬(wàn)不可過(guò)于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內(nèi)閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內(nèi)迫心包,致神昏譫語(yǔ),變證多端。
夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度,并且不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中。在夏天的時(shí)候,我們要保持情結(jié)的平穩(wěn),不要使情志過(guò)激,以保持心神的飽滿。如果暑熱過(guò)盛,汗出過(guò)多,容易損傷心氣,導(dǎo)致胸悶,心慌等心氣不足癥狀??煞蒙}飲,方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、可服用生脈飲,可服用生脈飲方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣,以益氣養(yǎng)心,生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方,五味子固攝心氣,以益氣養(yǎng)心,生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方,黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng),氣升陽(yáng),生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水,要主動(dòng)喝水,及時(shí)補(bǔ)充鹽分,特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。
秋季養(yǎng)生
秋天,五行屬金,對(duì)應(yīng)的人體器官是肺,應(yīng)
該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天,自然界景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂。此時(shí),天高風(fēng)急,地氣清肅,宜「早睡早起」,收斂陽(yáng)氣,以使意志安寧清凈,收神氣斂,同時(shí)秋季主收,要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的不利影響。秋高氣爽,濕氣減少,氣候變?cè)?。樹木因此枯黃落葉,保持津液養(yǎng)護(hù)自身,等待冬天的到來(lái)。人體也要將津精收斂,以養(yǎng)內(nèi)臟。此時(shí)適宜吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物。
老年人津液不足,容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn),應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié),多食用滋潤(rùn)的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合,麥冬,黃精,玉竹到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏,秋梨貝母粥等。百合,麥冬,黃精,玉竹到秋天的時(shí)候我勸大家吃點(diǎn)秋梨膏膏它有什么作用呢,大家都知道梨可生津止渴,梨得秋氣最重,入肺經(jīng)有,潤(rùn)肺、止咳的作用,,它可以有助于你氣血從外面向里面走。所以建議大家秋天的時(shí)候,要用一點(diǎn)秋梨膏。
冬季養(yǎng)生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動(dòng)物也已入穴冬眠,不見陽(yáng)光。人地此時(shí)也順應(yīng)天地閉藏之勢(shì),氣血內(nèi)收,運(yùn)行于內(nèi),這時(shí)我們不要過(guò)分的擾動(dòng)陽(yáng)氣,應(yīng)早睡晚起,待日出而活動(dòng)。在精神上,使神志深藏天內(nèi),安靜自若,像有個(gè)人的隱秘嚴(yán)守而不外泄。再一個(gè),中醫(yī)說(shuō)恐傷腎,恐則氣下,我們常聽說(shuō)一句話,“嚇地屁滾尿流”,就是因?yàn)榭謩t氣下的原故,所以在冬天的時(shí)候,我們不要有恐懼感,這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。
中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,在冬季這個(gè)藏的季節(jié),我們可順勢(shì)而為,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精,女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品,如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等,特別是到了更年期的婦女,在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者,冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等,也可服用一些成藥,季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等,也可服用一些成藥,常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉,本草綱目記載,羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補(bǔ)肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤(rùn)皮膚之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中,更記載著「凡味與羊肉同煮,皆可補(bǔ)也?!寡蛉飧缓鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材,對(duì)於患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人,特別具有益處。
四季養(yǎng)生粥的做法
百合綠豆糯米粥
材料:百合10克綠豆1/2杯圓糯米1/2杯清水6杯
調(diào)料:冰糖適量
做法:
1、百合洗凈用水浸泡,綠豆、米洗凈浸泡1小時(shí)以上
2、鍋置火上,放清水綠豆大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖,待百合煮熟后即可
提示:綠豆最好提前泡,這樣可以減少煮的時(shí)間,百合呈透明白時(shí)口感最好。
綠豆蓮藕粥
材料:綠豆30克粳米100克蓮藕1/2節(jié)清水6杯
調(diào)料:冰糖適量
做法:先煮綠豆,待綠豆要開花時(shí),將粳米100克放入,煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入,文火稍煮至熟,冷卻后即食。
提示:綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效,適用于夏季服食用。
綠豆薏米粥
材料:薏米1/2杯綠豆1/2杯清水8杯
調(diào)料:白糖
做法:
1、薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)
2、鍋置火上,放入綠豆及7杯清水,大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)
3、加入白糖即可
提示:綠豆薏米搭配去火美容,是女性夏季的好選擇。
山藥扁豆粥
材料:山藥40克扁豆40克大米1杯高湯5杯
調(diào)料:鹽
做法:
1、山藥去皮洗凈切小塊,扁豆洗凈切小段,大米洗凈浸泡30分鐘
2、鍋置火上,放入高湯、大米,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開后熬到黏稠
提示:山藥隨用隨切,防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會(huì)兒。
桂香甜藕粥
材料:蓮藕40克圓糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯
調(diào)料:桂花醬冰糖
做法:
1、藕去皮洗凈切小丁,糯米薏米分別洗凈浸泡1小時(shí)
2、鍋置火上放清水糯米薏米,大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘
3、將藕放粥中,煮至酥爛時(shí)加桂花醬冰糖調(diào)味即可
提示:桂花醬太甜加時(shí)要適量,薏米再多泡一會(huì)兒口感會(huì)更好
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