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      女性宮寒如何養(yǎng)生

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      女性宮寒如何養(yǎng)生

        宮寒對(duì)女性朋友的身體會(huì)造成比較大的傷害,甚至?xí)绊懮龁?wèn)題,還會(huì)對(duì)容貌有影響,那么女性宮寒如何調(diào)理呢,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性宮寒的調(diào)理方法,希望對(duì)各位有幫助!

        女性宮寒的調(diào)理方法

        1、飲食調(diào)理

        在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。

        平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血,平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片,煮熟,喝湯吃肉。

        2、運(yùn)動(dòng)可防宮寒

        宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”,寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

        3、艾條溫灸

        這是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式,一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。

        女性宮寒的食物推薦

        枸杞

        枸杞是我們比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)我們的身體健康也非常有幫助,枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

        當(dāng)歸

        當(dāng)歸是我們比較常見(jiàn)的補(bǔ)血益氣的中藥,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冋{(diào)理宮寒,常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

        平時(shí)可以這樣吃:將當(dāng)歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

        黑棗

        黑棗當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,宮寒女適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢跃徑鈱m寒,黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營(yíng)養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

        益母草

        益母草經(jīng)常的被稱之為女人的草藥,適當(dāng)?shù)某砸恍┮婺覆輰?duì)女性朋友身體健康有很大的幫助,有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

        平時(shí)可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi),水開(kāi)后改用小火煮2小時(shí),放鹽,然后就可以飲用了。

        阿膠

        阿膠也是我們比較常見(jiàn)的一種可以幫助補(bǔ)血益氣的食物,對(duì)女性朋友健康非常有好處,可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

        平時(shí)可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

        桂圓肉

        桂圓也可以幫助女性補(bǔ)血,對(duì)于緩解女性宮寒也有很好的效果,桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?,?duì)于孕婦、兒童不適合。

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