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      女人經(jīng)期如何養(yǎng)生保健

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      女人經(jīng)期如何養(yǎng)生保健

        女性特殊的生理機能決定了其養(yǎng)生保健的獨特內(nèi)容,經(jīng)期是女性養(yǎng)生保健的好時機,那么這時候該怎么保健呢,不妨和學習啦小編一起來了解下女人經(jīng)期養(yǎng)生保健的要點,歡迎大家的閱讀!

        女人經(jīng)期養(yǎng)生保健的要點

        1、注意衛(wèi)生

        月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫熱水清洗外陰,最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。

        2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品

        當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。

        3、勤換衛(wèi)生巾

        月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多,要勤換衛(wèi)生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時,要注意由前方向后方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

        4、注意經(jīng)量

        如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導下?lián)Q其他的避孕方法。

        5、避免坐浴

        經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。

        6、經(jīng)期禁止性生活

        性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖,引發(fā)子宮內(nèi)膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

        7、記住自己的月經(jīng)情況

        如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產(chǎn)日期及計算預產(chǎn)期都是十分重要的資料。

        8、注意保暖,尤其是腰部

        天氣冷時注意身體保暖,避免涼刺激,如不坐在涼地方,不用涼水洗浴,不吃涼食或喝冷飲等,經(jīng)期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

        9、忌飲茶

        有飲茶習慣的女性,容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥,因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶,避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。

        10、注意飲食

        在飲食上要當個“雜食動物”,每天4種以上水果和蔬菜,每星期吃兩次魚,另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預防痛經(jīng)。

        出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時吃低鹽飲食,適當減少乳品和甜食,增加纖維素攝取量,多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

        女人經(jīng)期養(yǎng)生保健的食物

        1、紅豆紫米粥

        花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。

        期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。

        2、玫瑰花茶

        荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。

        將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

        3、當歸生姜紅棗茶

        姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。

        糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。

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