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      最好保養(yǎng)腎的方法(2)

      時(shí)間: 敏敏877 分享

      最好保養(yǎng)腎的方法

        保養(yǎng)腎部的最佳方法:腎部保養(yǎng)

        一、對(duì)證調(diào)補(bǔ)

        腎虛有陰陽之分。

        腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。

        腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

        另外,冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。

        中醫(yī)認(rèn)為,黑色食品能入腎強(qiáng)腎,冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

        二、按摩養(yǎng)腎法

        按摩是冬季養(yǎng)腎的有效方法。

        常采取兩種方法:

        1、搓擦腰眼。

        兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。

        “腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。

        2、揉按丹田。

        兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強(qiáng)人體的免疫功能,有強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。

        三、叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法

        本法包含兩點(diǎn):

        第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒吞津。

        第二,收縮肛門,吸氣時(shí)將肛門收緊,呼氣時(shí)放松,一收一松為一次,連續(xù)做50次,此即翕周。

        本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

        四、早睡晚起,避寒保暖

        冬季養(yǎng)腎,首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則:早睡晚起,避寒保暖。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”

        意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起,等太陽出來以后再活動(dòng)。

        五、冷面、溫齒、熱足

        冬季是一年中最寒冷的季節(jié),所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎十分有益,如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。

        所謂“冷面”,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。

        所謂“熱足”,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。

        中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)猓刻斐院?、睡好,心情愉快,也是一種保護(hù)。

        保養(yǎng)腎部的最佳方法:保養(yǎng)腎部的四個(gè)方面

        具體說來,補(bǔ)腎可以從以下四個(gè)方面著手:

        1.調(diào)暢情志

        “恐則傷腎”只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動(dòng)正常,身體才能健康。

        2.愛護(hù)脾胃

        養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng),平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配,烹調(diào)有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調(diào)養(yǎng)。

        只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長(zhǎng)壽。

        3.節(jié)勞養(yǎng)血

        養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法。

        縱欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。

        如果用腦過度,天長(zhǎng)日久,思慮必耗血;

        如果用眼過度,久視而耗血;

        如果用耳過度,則久聽而耗血。

        所以,勞逸適度,保精又養(yǎng)血。

        4.起居有常

        古人曾提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。

        陽者腎氣也,陰者腎精也。

        所以在春季,應(yīng)該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽氣;

        在夏季應(yīng)該是“夜臥早起,無厭于日”,以溫養(yǎng)陽氣;

        在秋季,應(yīng)該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;

        在冬季,應(yīng)該是“早臥晚起,必待正光”,以護(hù)養(yǎng)陰氣。

        若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺,對(duì)于白血病的治療大有幫助。

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