美容養(yǎng)生食療
女性在美容的同時(shí)最好能養(yǎng)生，合理科學(xué)的飲食,會(huì)讓她們變得更加的美貌,美容養(yǎng)生如何食療呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下美容養(yǎng)生食療秘訣，歡迎大家的閱讀!
美容養(yǎng)生食療秘訣
小麥?zhǔn)侨崮奂∧w的主力軍
北方人的主食之一小麥，小麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，其中豐富的維生素B是人體重要的元素之一，小麥不僅可以供給人體所需的能量，還可以是治病的藥物，可以起到養(yǎng)心、益腎、和血、歸脾的作用。此外，小麥粉是非常好的嫩膚、除皺的功效。
自制小麥面膜。做法：將3湯匙的牛和和3湯匙的小麥面混在一起，加以攪拌，調(diào)成糊狀，涂于全臉，待面膜完全干透以后用溫水洗凈，注意的是這個(gè)面膜一周最多只能敷兩次，太過(guò)于頻繁反而對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
蕎麥?zhǔn)枪爬厦廊莸膬裟c草
蕎麥性涼味甘，具有健胃、消積、止汗的作用，也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的谷類食物，蕎麥粉中蛋白質(zhì)的含量是7%~13%,高于普通的大米和白面;蕎麥中還含有其他糧食并不具備的鎂，鎂是可以很好的防止糖尿病的，經(jīng)臨床發(fā)現(xiàn)，一些糖尿病患者自從吃上蕎麥以后，血糖和尿糖均有不同程度的緩解。
黃豆是豆中的營(yíng)養(yǎng)王
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一斤黃豆相當(dāng)于兩斤豬肉、三斤雞蛋或者十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量，并且一斤黃豆就有55毫克的含鐵量，并且很容易被人體吸收，對(duì)于缺鐵性貧血的患者是十分有利的食物;黃豆的磷含量是2855毫克，磷質(zhì)是對(duì)大腦神經(jīng)非常有益的物質(zhì)。黃豆可以做成各種的豆制品，不但充分保留了其豐富的蛋白質(zhì)，還有多種人體不能合成但有必需的氨基端，制成豆腐以后，蛋白的消化率是95%以上，是非常理想的補(bǔ)益良品。
駐顏圣果：西紅柿
西紅柿身為一種天然的植物色素，含有的茄紅素在人體以及肌膚表面也具有增強(qiáng)免疫力和抗氧化的作用，越是鮮紅的西紅柿中，含有的茄紅素越豐富。其實(shí)呢，西紅柿不僅美容好，抗癌效果也是名不虛傳。
最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯，因?yàn)榍鸭t素是一種脂溶性的成分。
美白豐胸：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶還具有美白的作用，木瓜屬于低熱量水果，吃的時(shí)候也不用擔(dān)心身材問(wèn)題。
最佳食譜：將蜜瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，加入檸檬水和蜂蜜。
排毒將軍：櫻桃
櫻桃自古就有“美容果”的美稱，常吃不僅可以讓皮膚光滑白嫩，同時(shí)也被公認(rèn)為“去毒水果”，能排除人體中的毒素和不潔液體，具有排便的作用，對(duì)腎臟排毒也有一定的輔助作用。
最佳食譜：生食。購(gòu)買(mǎi)櫻桃的時(shí)候，要選擇帶有果蒂、顏色鮮艷、表皮飽滿的。
瘦身新寵：紅薯
以前不受重視的紅薯，近年來(lái)成為女性瘦身的首選食品，原來(lái)紅薯中含有豐富的維生素B6，鐵，鉀等微量元素，而且熱量比同等質(zhì)量的米飯少三分之一。紅薯不僅是美容食材，更是抗癌食材噢!
最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上具有很多對(duì)人體有益的成分，所以吃的時(shí)候可以連同皮一起吃。
抗衰老主力軍：大豆
大豆含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著于皮膚，同時(shí)具有抗氧化的能力，是維持皮膚細(xì)嫩光滑不可或缺的食物。
最佳食譜：豆?jié){。先將大豆在頭一天晚上洗干凈，浸泡，第二天早上打成豆?jié){飲用即可。
祛痘“鮮”鋒：芹菜
芹菜的美容效果鮮為人知，可以清潔肌膚細(xì)胞中的污垢，去除皮膚中的油脂，具有祛痘清火的作用，還能淡化痘印，但是，芹菜屬感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。
最佳食譜：涼拌和炒食均宜，切記，不要把芹菜葉丟掉，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
美容養(yǎng)生粥秘訣
(1)山芋粥：
山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過(guò)度肥胖等癥。
(2)芝麻粥：
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤(rùn)肺，是秋季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
(3)牛肉粥：
切碎牛肉與粥同煮，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨。
(4)烏雞肉粥：
烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。
(5)木耳粥：
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。
(6)胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延衰抗老作用。
(7)枸杞粥：
枸杞同粳米共煮，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用。
(8)胡蘿卜粥：
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
食療養(yǎng)生粥
綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。
綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用。
綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
紫米粥
紫米具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
小米粥
在我國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。
因小米含鐵量高，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。
粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。
薏米粥
薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效。
薏米粥能營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效。
薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。
赤豆粥
赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產(chǎn)后乳汁不足等癥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。
燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
美容又豐胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。
此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
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